تأثير رقابت كاراته بر دفع ادراري پروتئي نهاي با وزن مولكولي بالا (پروتئين اوري گلومرولي) در
كاراته كاهاي مرد جوان

مقدمه: دفع ادراري پروتئين هاي با وزن مولكولي بالا پديده اي است كه به پروتئين اوري گلومرولي موسوم است ( 2). اين پديده
زودگذر و ناپايدار بوده و با نوع پاتولوژيك آن متفاوت مي باشد ( 3). تعداد زيادي از ورزش هاي برخوردي و غير برخوردي مي
توانند عامل اين نوع پروتئين اوري باشند. هدف از پژوهش حاضر بررسي تأثير يك رقابت كميته كاراته بر دفع ادراري
پروتئين هاي با وزن مولكولي بالا در كاراته كاهاي مرد جوان بود.
71/5±8/ 175 سانتي متر و وزن 61 /7±5/ 25 سال، قد 15 ±2/ روش تحقيق: 10 كاراته كا مرد جوان شيراز با ميانگين سني 63
كيلوگرم داوطلب شركت در پژوهش شدند و در يك رقابت كميته كاراته شركت كردند. قبل و 20 دقيقه بعد از رقابت نمونه
ادراري جمع آوري شد و براي هر نمونه ميزان آلبومين، پروتئين تام و كراتينين ادراري مورد سنجش قرار گرفت. جهت بررسي
جفتي استفاده شد. T تغييرات پروتئين هاي ادراري ناشي از رقابت، از آزمون آماري
پروتئين تام نيز .(P< يافته ها: پروتئين اوري بعد از رقابت افزايش يافته بود، اما تنها در مورد آلبومين و كراتينين معنادار بود ( 0.05
نتايج در جدول 1 گزارش شده است. .(P> اگرچه بعد از رقابت افزايش يافت اما به لحاظ آماري معنادار نبود ( 0.05
جدول 1 - نتايج آماري تغييرات متغيرها، از قبل تا 20 دقيقه بعد از رقابت
پروتئين هاي ادراري قبل از رقابت بعد از رقابت
3/96±3/45228 0/83±0/ * آلبومين ادراري (ميليگرم در ليتر) 55187
4/58±2/87588 2/72±2/ توتال پروتئين ادراري (ميلي گرم در دس يليتر) 32226
188/5±51/31872 95/50±55/ * كراتينين ادراري (ميلي گرم در دسي ليتر) 6502
α≤0/ * معنا دار در سطح 05
بحث و نتيجه گيري: براساس يافته هاي پژوهش حاضر، رقابت كاراته باعث افزايش دفع پروتئين ادراري در كاراته كاهاي مرد
( جوان شد كه اين افزايش در مورد آلبومين و كراتينين معنادار و در مورد پروتئين تام غيرمعنادار بود. تورگوت و همكاران ( 2003
افزايش معنادار در غلظت پروتئين ادراري را بعد از رقابت واليبال گزارش كردند ( 4). در مقابل فولادي اسكوئي ( 1385 ) گزارش
نمود كه تمرين رژه نظامي به مدت 4 ساعت، در دو مرحله 2 ساعته با استراحت 15 دقيقه اي بين دو مرحله، ميزان پروتئين ادرار
.( را افزايش مي دهد اما اين افزايش از نظر آماري معني دار نيست ( 1
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
در ورزش با شدت خفيف تا متوسط پروتئين اوري نوع گلومرولي غالب است. به عبارت ديگر، بعد از ورزش با شدت خفيف تا
متوسط، افزايش نفوذپذيري گلومرولي عامل و مكانيسم ايجاد پروتئين اوري است. همچنين در ورزش با شدت زياد نيز پروتئين
اوري گلومرولي در بخشي مسئول دفع ادراري پروتئين بعد از ورزش مي باشد ( 2). سنتورك و همكاران ( 2007 ) و كوكر و
همكاران ( 2008 ) افزايش دفع ادراري پروتئين ها را بعد از تمرين نشان دادند ( 5،6 ). هرچند كه برخي يافته ها افزايش معنادار در
دفع پروتئين ادراري را بدنبال فعاليت بدني مشاهده نكردند ( 1). شدت تمرين، شايد دليل اختلاف در اين يافته ها باشد. معمولاً
پروتئين اوري ورزشي، به شدت فعاليت ورزشي وابسته است اما مدركي وجود ندارد كه بتوان گفت پروتئين اوري ورزشي فرد را
در معرض بيماري مزمن كليوي قرار م يدهد. بنابراين در اين افراد نيازي به محدود كردن فعاليت وجود ندارد، هرچند كه معاينات
سالانه پزشكي توصيه مي شود.
منابع
-1 فولادي اسكويي، نادر.( 1385 ) تاثير يك نوبت تمرين رژه نظامي بر ميزان خون و پروتئين ادراري دانشجويان دانشگاه امام حسين (ع). پايان نامه
كارشناسي ارشد. دانشگاه امام حسين (ع).
2- Poortmans, Jr., Vancalck, B. 1978.Renal glomerular and impairment during strenuous exercise in women, Eur J
Clin. Invest., 8(3) 175-178.
3-Mittleman-K.g,aet al, 1992 Exercise- induced proteinuria is attenuated by insomelhacin. Sci- Sport- Exerc,
24(10), 1069-1074.
4-Turgut, G., Kaptanoglu, B., Turgut, S., Genc, O., Tekinturk, S, 2003, Influence of Acute Exercise on Urinary
Protein, Creatinine, Insulin-Like Growth Factor-I (IGF-I) and IGF Binding Protein-3 Concentrations in
Children.Tohoku J. Exp. Med. 201:165-170.
5-Kocer, G., Senturk, U.K, Kuru, O., Gunduz, F, 2008, Potential sources of oxidative stress that induce postexercise
proteinuria in ratsJ Appl Physiol., 10:1152-1176.
6-Senturk, U.K, Kuru, O., Kocer, G., Gunduz, F.2007,Biphasic pattern of exercise-induced proteinuria in sedentary
and trained men,Nephron Physiol. 105(2):22-32.محمدعلي كهن پور 1، دكتر زهره ميرسپاسي 2، منا ميرسپاسي 1، دكتر مقصود پيري 3، محمدحسن بوستاني 4
1. كارشناس ارشد فيزيولوژي ورزش دانشگاه آزاد واحد تهران مركز 2. مدرس مجتمع آموزش عالي پيامبر اعظم (ص)
3. استاديار گروه فيزيولوژي ورزش دانشگاه آزاد اسلامي واحد تهران مركز 4. سازمان آموزش و پرورش استان فارس

تأثير تمرينات بي هوازي با وزنه و بدون وزنه بر برخي از عوامل فيزيولوژيكي كارته كاران نوجوان
پس از يك فعاليت بيشينه

مقدمه: با توجه به عدم دسترسي همه كاراته كاران به وسايل بدنسازي و احتمال آسيب ديدگي در اثر كار با وزنه، اين سؤال مطرح
مي شود كه آيا انجام تمرينات بي هوازي بدون وزنه، به اندازه انجام اين تمرينات با استفاده از وزنه، به كاهش خستگي در طول
رقابت منجر ميشود؟ با توجه به اين مسأله، هدف از اين تحقيق بررسي تأثير تمرينات بي هوازي با وزنه و بدون وزنه بر ميزان
غلظت لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران نوجوان تيم منتخب استان اردبيل پس از يك فعاليت بيشينه بود.
166 سانتيمتر) در /43 ±2/ 55 كيلوگرم) و قد ( 83 /68±3/ 15 سال)، وزن ( 37 /4 ±1/ روش تحقيق: 30 كاراته كار با ميانگين سني( 2
اين تحقيق شركت داشتند كه به صورت تصادفي به سه گروه 10 نفري شامل گروه تمرينات با وزنه، تمرينات بدون وزنه و كنترل
تقسيم شدند. دو گروه تجربي در هشت هفته سه جلسه اي به اجراي برنامه تمرين بي هوازي (گروه اول با وزنه و گروه دوم بدون
وزنه) پرداختند و گروه كنترل تمريني انجام نداد. قبل و بعد از تمرين، آزمودني ها يك دقيقه روي نوارگردان با شيب 20 درصد و
با سرعت 8 مايل در ساعت دويدند سپس تعداد ضربان قلب آزمودني ها بلافاصله پس از دويدن، فشار خون يك دقيقه بعد از آن،
و ميزان غلظت لاكتات خون دو دقيقه بعد از آن ( با خون گيري از وريد بازويي) توسط پزشك حاضر در سالن ثبت شد. روش
.(p<0/ زوجي بود ( 05 t و ANOVA آماري مورد استفاده، آزمون
يافتههاي تحقيق: با توجه به يافتههاي تحقيق، هشت هفته تمرين بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، تأثير معناداري بر ميزان غلظت
لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران داشتند. همچنين هيچ تفاوت معناداري بين اين متغيرها در دو گروه تجربي
مشاهده نشد.
جدول 1: ميانگين و انحراف استاندارد متغيرهاي سه گروه تمرينات با وزنه، بدون وزنه و كنترل
متغير
آماره گروه مراحل آزمون غلظت لاكتات خون (ميلي
مول در ليتر)
فشار خون
(ميلي متر جيوه)
ضربان قلب
(ضربه در دقيقه)
ميانگين
تمرينات با وزنه 181/35±7/33 159/33±9/95 4/87±1/ پيش آزمون 33
175/75±5/97 148/54±8/43 4/19±0/ پس آزمون 98
تمرينات بدون
وزنه
178/19±4/82 162/49±8/75 4/76±1/ پيش آزمون 17
169/58±5/63 150/66±6/90 4/17±1/ پس آزمون 02
كنترل 183/63±6/84 155/32±7/19 4/81±1/ پيش آزمون 21
183/16±6/97 156/46±7/19 4/82±1/ پس آزمون 19
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
بحث و نتيجهگيري: نتايج نشان داد كه هشت هفته تمرين بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، تأثير يكساني بر كاهش ميزان غلظت
(2)( لاكتات خون، فشار خون و ضربان قلب كاراته كاران داشت كه با يافته هاي ياحقي زاده( 1)، و افسانا و همكاران ( 2007
3) كه بيان كردند تمرينات با وزنه و بدون وزنه بر فشار خون و )( همخواني دارد. اما با نتايج پژوهش مايكل و همكاران ( 2010
ضربان قلب بسكتباليست هاي حرفه اي تأثيري ندارد، مغايرت دارد كه شايد دليل آن تفاوت سني آزمودني ها باشد.
نتيجهگيري نهايي: انجام تمرينهاي بي هوازي با وزنه و بدون وزنه، باعث كاهش ميزان غلظت لاكتات خون، فشار خون و تعداد
ضربان قلب كاراته كاران مي شود. با توجه به يكسان بودن تأثير اين دو نوع تمرين بر متغيرهاي پژوهش و احتمال آسيب ديدگي
كمتر در تمرينات بدون وزنه نسبت به تمرينات با وزنه، تمرينات بي هوازي بدون وزنه مي تواند جايگزين مناسبي براي اين
تمرينات، با استفاده از وزنه باشد.
منابع:
1. ياحقي زاده، منيژه ( 1387 )، بررسي تأثير يك برنامه منتخب بر روي فشار خون، ضربان قلب و توصيف همبستگي آ نها با چربي زير پوست در
دختران 15 و 16 ساله. پاياننامه كارشناسي ارشد. دانشگاه تربيت معلم.
2. Afsana M.,Brian H., Allen K. (2007). The Effects of anaerobic exercise on fatigue and anaerobic fitness of
volleyball players. J physiol heart circ physiol. 21(2), P:118-125.
3. Maykell D., Georgi L., Katlin A. (2010). Effects of with and without weight exercise on blood pressure and
heart rate in basketball player. J Apple physiol, 33(2), P:423-31.
4 . Chudalla R., Baerwalde S., Schneider G.,Maassen M. (2006). Local and systemic effects on blood lactate
نقي بدلي قره تكان 1، تقي بدلي قره تكان 2، محمود احمد زاده 3
1. كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي واحد كرج، 2. كارشناس علوم آزمايشگاهي دانشگاه تبريز، 3. كارشناس تربيت
بدني و علوم ورزشي دانشگاه تبريزconcentration during exercise with small and large muscle groups. Pflugers arch-eur J physiol. 452, P:690-97

جديدترين يافته پزشكان و پژوهشگران نشان مي دهد

 كه رعايت يك سري رفتار و عادت دهگانه 

كه مهمترين آن ها تلاش براي كسب اعتماد به نفس و داشتن 

استقلال راي است باعث افزايش

 بازده مغز مي شود.به گزارش سلامت نیوزبه...
جديدترين يافته پزشكان و پژوهشگران نشان مي دهد كه 

رعايت يك سري رفتار و عادت دهگانه كه 

مهمترين آن ها تلاش براي كسب اعتماد به نفس و داشتن

 استقلال راي است باعث افزايش بازده مغز

 مي شود.به گزارش سلامت نیوزبه نقل از پايگاه خبري رويترز،

 داشتن حس كنجكاوي و دنبال

 كسب يافته هاي جديد باعث افزايش فعاليت ميلياردها نرون 

و سيناپس عصبي در مغز شده و

 به دنبال آن بهبود عملكرد مغز را به دنبال دارد.
همچنين به گفته پزشكان رعايت دقت و انتخاب صحيح نوع

 رژيم غذايي تاثير بسزايي در

 افزايش كارايي مغز دارد.
اين گزارش حاكي است، به گفته پزشكان توجه به اين نكته 

كه مغز يكي از اعضاي بدن است 

و بايد ورزش هاي لازم و مربوط به اين عضو بدن صورت گيرد 

سومين عامل درافزايش بازده مغز

 به شمار مي آيد.
مثبت انديشي و سعي در مطابق شدن با محيط هاي جديد 

و مغشوش در صورت ضرورت رامي 

توان به عنوان چهارمين و پنجمين افزايش بازده مغز در هنگام 

تفكر و فعاليت هاي روزانه نام برد.
دانشمندان و پزشكان با خاطرنشان كردن اين نكته كه

 انسان ها تنها موجود مختار و داراي 

قوه تعقل و تصميم گيري و داراي استقلال در جهان هستند

 از اين عامل به عنوان ششمين 

اهرم تقويت كارايي مغز ياد كرده اند.
همچنين انجام مسافرت هاي گوناگون و مواجه با شرايط گوناگون

 و تمرين تصميم گيري هاي 

مناسب با هر شرايط خاص باعث تقويت قواي مغز افراد مي شود

 و مي توان از آن به عنوان 

هفتمين عامل تقويت كننده مغز نام برد.
به گفته پزشكان تلاش در كسب اعتماد به نفس در

 تصميم گيري هاي روزمره و تاثير نگرش 

كلي از افرادي كه با آن ها مراوده داريم حتي اگر به قيمت

 تصميم گيري اشتباه منجر شود

 هشتمين عامل در افزايش بازده مغز است.
يادآور مي شود، دانشمندان به صورت اجماع تمرين دوست

 داشتن و عشق ورزيدن به 

همه افراد واشياء اطراف و خنديدن و لبخند زدن به همه

 مشكلات را نهمين 

و دهمين عامل افزايش بازده مغز در افراد مي دانند.

راه هایی که تا امروز ۶ روش آن منتشر شده

 و به همه در هر سن و سالی 

توصیه می شود تا در روزگار پیری و میانسالی،

 کمتر در معرض آسیب ها و 

بیماری ها باشند.
زندگی ما شبیه زندگی پدر و مادرانمان، پر است از راه

 و روش های ناسالم 

و غلط برای سلامت. همین است که بعد از مدتی،

 وقتی پیری سراغمان می آید،

 تازه داستان بیماری و مراجعه به پزشکان شروع 

می شود و چهره سخت زندگی،

 خودش را نشان می دهد، اما محققان دانشکده

 پزشکی ویرجینیا تازگی تحقیقی 

را انجام داده اند تا راه هایی برای زندگی سلامت 

در دوران میانسالی پیدا کنند...
راه هایی که تا امروز ۶ روش آن منتشر شده و به همه

 در هر سن و سالی توصیه 

می شود تا در روزگار پیری و میانسالی، کمتر در معرض

 آسیب ها و بیماری ها باشند.
راه حل اول : حواستان به خوراکی ها باشد
مهم نیست که لاغر هستید، مهم این است که رژیم غذایی

 شما چقدر سلامت بوده

 و چقدر حواستان به خوراکی هایی که می خورید، است.

 اگر از آن دسته از علاقه مندان

 به غذاهای چرب و فست فودها هستید، بدانید که خطر

 بیماری های قلبی عروقی

 به شما نزدیک است. اگر رژیم های سخت می گیرید،

 مطمئن باشید که تا چند 

سال دیگر پوکی استخوان و بیماری های کمبود

 ویتامین ها سراغ شما می آید. اگر 

عاشق شکلات و شکر و شیرینی هستید، دیابت را

 در آینده خود در نظر بگیرید.
راه حل دوم : سیگار نکشید
سیگار طول عمر را کوتاه می کند و حتی اگر به

 سرطان ریه و بیماری های 

مخصوصش مبتلا نشوید، بعد از چند سال با سرفه ای مزمن

، کمبود ویتامین و...روبرو

 هستید که پیری زودرسمی آورد. اگر سیگاری هستید،

برای ترک سیگار آستین بالا 

بزنید و راه هایی برای جدایی از آن پیدا کنید. اگر هم نمی توانید

 از سیگار دست بکشید،

 تعداد آن را روزانه کم کنید تا حداقل آسیب کمتری ببینید و در طول زمان برای ترک

 سیگار آماده شوید.
راه حل سوم : ورزش کنید
۲۵ دقیقه در روز و ۵ بار در هفته. دستورالعمل قطعی

 که برای سلامت توصیه 

می شود تا بیماری هایی مثل دیابت، تنگی عروق، سکته 

قلبی و... در دوران میانسالی 

دیرتر و کمتر سراغ شما بیایند. برای رسیدن به این 

زمان بندی افسانه ای کافی

 است کمی از زندگی شلوغ امروزی فاصله بگیرید

 و به خودتان فکر کنید. اگر کار

 شما و مشغولیت ها اجازه نمی دهد به باشگاه 

بدنسازی بروید یا این زمان ها 

را در استخر و ورزشگاه بگذرانید، برای آخر شب ها 

یا صبح های زود خود برنامه ریزی 

و با پیاده روی شروع کنید. بعد از چند سال قاعدتا 

این طرز فکر که ورزش هم به اندازه\

موفقیت های شغلی و مادی مهم است، در ذهن

 شما ثبت می شود و از خودتان 

زمان می دزدید تا ورزش کنید و سالم بمانید.
راه حل چهارم : خواب آرام داشته باشید
اگر مشکل خواب دارید و از پرخوابی یا کم خوابی رنج

 می برید، هرچه سریع تر این

 مشکل را برطرف کنید. اگر هم مشکل خاصی ندارید، 

اما به خاطر کار، درس و... از 

خوابتان می زنید، این عادت غلط را ترک کنید. واقعیت 

این است هیچ چیز به اندازه 

خوابی عمیق و منظم در شب، نمی تواند به سلامت

 بدن شما کمک کند. کم 

خوابی و بدخوابی، چرخه بدن شما را به هم می ریزد،

 استراحت لازم را به اندام

 نمی دهد و در طولانی مدت باعث بیماری می شود.

 حواستان به خواب باشد و 

از همین امشب برنامه منظمی داشته باشید و برای 

بهتر خوابیدن، اطلاعات به 

دست بیاورید.
راه حل پنجم : تنفس خود را درست کنید
اگر مشکلات سینوسی، ریوی و... دارید هرچه سریع تر

 خود را درمان کنید. اگر

 هم مشکل خاصی ندارید، سعی کنید حواستان به دم 

و بازدم هایتان باشد و مواقعی 

که به خرید می روید، کیسه های سنگین در دست

 دارید، از پله بالا می روید

 و تمام فعالیت هایی از این دست، تنفس درستی

 داشته باشید و هوا را کامل وارد

 ریه ها کنید و کامل هم خارج کنید. در روزهای آلودگی هوا

، حتی المقدور از شهر

 بیرون بروید و در محیط های پر از دود نباشید.
راه حل ششم : عضله ها را آرام کنید
حواستان به عضله ها و ماهیچه ها باشد. ورزش 

کردن یکی از راه های خوب

 برای تقویت عضله ها و ماهیچه هاس

پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا

 صبح ممنوع است.
عاداتی مانند نخوردن صبحانه، خوردن تنقلات

 هنگام تماشای تلویزیون و… اگرچه کم اهمیت به

 نظر می رسند، می توانند از عوامل اضافه وزن

 در افراد باشند اما سه عادت غذایی عامل اصلی 

اضافه وزن در افراد است که اگر اصلاح شوند،

 برای رسیدن به وزن دلخواه یا باقی ماندن در

 آن، اثر بیشتری دارند.
۱ - غذا خوردن در ظروف بزرگ
ظروف بزرگ، بدون اینکه متوجه شویم ما را به

 بیشتر خوردن تشویق می کنند. در مطالعه ای

 مشخص شد که علاقه مندان به سینما که 

پاپ کورن هایی در بسته بندی های بزرگ را

 هنگام تماشای فیلم می خوردند، ۴۵ درصد 

بیشتر از افرادی که پاپ کورن هایی با

 بسته بندی کوچک -محتوی   همان مقدار

 پاپ کورن- می خوردند، عادت به زیاد خورد

نپیدا کرده  بودند.
راه حل:در ظروف کوچک غذا بخورید. بشقاب 

بزرگ شام خود را با ظرف سالاد عوض کنید. 

هرگز مستقیماً در ظروف بسته بندی شده غذا نخورید.
۲ - مراجعه به یخچال در نیمه های شب
رسم غذا خوردن در شب، ایده خوبی برای کم 

کردن وزن نیست. نتایج آزمایشهای انجام شده 

روی حیوانات، اشتباه بودن این عقیده را اثبات

 می کند. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه

 Northwestern، موش هایی که به جای خوابیدن،

 بیشتر وقت خود را به خوردن غذاهای چرب 

می گذراندند، در مقایسه با سایر موش ها،

 به صورت قابل توجهی دچار افزایش وزن می شدند.
راه حل:با خود تمرین کنید و به خود بقبولانید که 

پس از خوردن شام، ورود به آشپزخانه تا فردا

 صبح ممنوع است. سپس با خیال راحت مسواک

 زده و به رختخواب بروید. در صورتی که در

 نیمه های شب گرسنه شدید، ۱۰ دقیقه صبر 

کنید. اگر واقعا گرسنه بودید می توانید یک 

برش میوه بخورید.
۳ - خوردن میان وعده های پر کالری
بسیاری از افراد به خوردن تنقلات پر کالری، 

بین وعده های غذایی خود عادت دارند.

 طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه کارولینای

 شمالی، کودکان و بزرگسالان، خود را با 

خوردن چیپس های چرب و شور، نوشابه،

 شیرینی و شکلات سرگرم می کنند و با 

خوردن اینگونه تنقلات، دچار اضافه

 وزن خواهند شد.
راه حل:خود را به خوردن  میان وعده های 

سالم مانند میوه، ماست، بادام،

 هویج و … عادت دهید.

خودکارتو گم کنی = خودکار نداری
خودکار نداشته باشی= جزوه نداری
جزوه نداشته باشی = درس نمی خونی
درس نخونی = پاس نمیشی
پاس نشی = مدرک نمی گیری
مدرک نگیری = کار گیرت نمیاد
کار نداشته باشی = پول نداری
پول نداشته باشی = غذا نداری
غذا نداشته باش= لاغر مردنی میشی
لاغر مردنی بشی = زشت میشی
زشت بشی = عاشقت نمیشن
عاشقت نشن = ازدواج نمیکنی
ازدواج نکنی = بچه نداری
بچه نداشته باشی = تنهایی
تنها باشی = افسرده میشی
افسرده بشی = مریض میشی
مریض بشی = میمیری
پس حواست باشه خودکارتو گم نکن وگرنه میمیری …

منفذهای موجود روی پوست حاوی غدد چربی

 هستند که پوست را نرم و مرطوب نگه می دارند.
متخصصان پوست می گویند: از هر ده نوجوان 

تقریبا هشت نفر با مشکل آکنهمواجه هستند

 و این بثورات جلدی، بیشتر در سنین ۱۲ تا ۱۷

 سالگی روی صورت بروز می کنند و مشکل

 ساز می شوند. در صورتی که فرد مبتلا به

 آکنه در مورد این بیماری آگاهی کافی داشته

 باشد با انتخاب راهکارهای ساده می تواند

 بهتر با این مشکل مقابله کند و از شدت آن

 بکاهد. زمانی که منفذهای روی پوست

 بسته می شوند، آکنه روی پوست ظاهر می شود.
منفذهای موجود روی پوست حاوی غدد چربی 

هستند که پوست را نرم و مرطوب نگه

 می دارند. همچنین در مواقعی که داخل 

این منفذها مقدار زیادی چربی باشد موجب

 می شود تا آکنه های چرکی روی پوست به

 وجود آیند. با رشد فرد، فعالیت  هورمون ها 

تغییر می کند و فعالیت غده های چربی 

افزایش می یابد و در نتیجه چربی بیش از 

حد منفذهای پوست را می گیرد.
به گزارش سایت اینترنتی اس تی ال تودی، 

با رعایت چند نکته ساده  می توان از بروز

 آکنه روی پوست جلوگیری کرد که برخی از

 معمول ترین آنها عبارتند از:
صورت خود را دو بار در روز با آب گرم و صابون های

 ملایم شست وشو دهید.
برای شست وشوی پوست صورت خود از لیف 

استفاده نکنید چرا که به التهاب پوست منجر

 می شود. در صورت استفاده از لوازم آرایشی،

 کرم های مرطوب کننده و ضدآفتاب مطمئن

 باشید که فاقد چربی باشند.
در صورتی که موهای بلندی دارید آن را به

 طور مرتب شست وشو دهید و اجازه ندهید

 که موها با پوست صورتتان تماس

 داشته باشند.
پس از انجام فعالیت های ورزشی 

صورتتان را بشویید.
از آسیب رساندن و کندن جوش  های

 صورتخودداری کنید.

 هر از گاهی توقف در ايستگاه بين راه ، فرصت خوبيست
براي ديدن مسير طی شده
و نگريستن به راهی که پيش روست .
گاهی براي رسيدن بايد نرفت!