عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : دوشنبه 20 آبان 1392
بازدید : 566
نویسنده : msahand

کسى که کردارش او را به جایى نرساند ،
افتخارات خاندانش او را به جایى نخواهد رساند . .
 

تاریخ : یکشنبه 19 آبان 1392
بازدید : 474
نویسنده : msahand

                                                    !خودت را دوست داشته باش
    برای خودت دعا کن که آرام باشی.
    وقتی توفان می آید تو همچنان آرام باشی
    تا توفان از آرامش تو آرام بگیرد.

    برای خودت دعا کن
    تا صبور باشی؛
    آنقدر صبور باشی تا بالاخره ابرهای سیاه آسمون
    کنار بروند و خورشید دوباره بتابد.

 

    برای خودت دعا کن تا خورشید را بهتر بشناسی.
    بتوانی هم صحبتش باشی و صبح ها برایش نان تازه بگیری.
    برای خودت دعا کن که سر سفره ی خورشید بنشینی و چای آسمانی بنوشی.

 

    برای خودت دعا کن تا همه ی شب هایت ماه داشته باشد؛
    چون در تاریکی محض راه رفتن خیلی خطرناک است.
    ماه چراغ کوچکی است که روشن شده تا جلوی پایت را ببینی.

 

    برای خودت دعا کن تا همیشه جلوی پایت را ببینی؛ آخر راهی را که
    باید بروی خیلی طولانی است. خیلی چاله چوله دارد؛ دام های زیادی
    در آن پهن شده است و باریکه های خطرناکی دارد؛ پر از گردنه های حیران
    و سنگلاخ های برف گیر است.

 

    برای خودت دعا کن تا پاهایت خسته نشوند و بتوانی راه بیایی
    چون هر جای راه بایستی مرده ای و مرگی که شکل نفس نکشیدن,
    به سراغ آدم بیاید، خیلی دردناک است.
    هیچ وقت خودت را به مردن نزن.

    برای خودت دعا کن
    که زنده بمانی .
    زنده ماندن چند راه حل ساده دارد!
    برای اینکه زنده بمانی نباید بگذاری که هیچ وقت
    بیشتر از چیزی که نیاز داری بخواهی.
    باید همیشه با خدا در تماس باشی تا به تو بیداری بدهد.
    بیداری هایی آمیخته با روشنایی ، صدا ، نور ، حرکت.
    تو باید از خداوند شادمانی طلب کنی.همیشه سهمت را بخواه.
    و بیشتر از آن چه که به تو شادمانی ارزانی می شود در دنیا شادمانی
    بیافرین تا دیگران هم سهمشان را بگیرند.
    برای اینکه زنده بمانی باید درست نفس بکشی و
    نگذاری هیچ چیز ی سینه ات را آلوده کند.
    برای اینکه زنده بمانی باید حواست به قلبت باشد.
    هرچند وقت یکبار قلبت را به فرشته ها نشان بده و از آنها
    بخواه قلبت را معاینه کنند . دریچه هایش را، ورودی ها و خروجی هایش را
    و ببینند به اندازه ی کافی ذخیره شادمانی در قلبت داری یا نه!!
    اگر ذخیره ی شادمانی هایت دارد تمام می شود باید بروی پشت
    پنجره وبه آسمان نگاه کنی . آنقدر منتظر بمان و به آسمان نگاه کن .........
    تا بالاخره خداوند از آنجا رد بشود؛
    آن وقت صدایش کن؛
    به نام صدایش کن؛
    او حتماً برمی گردد و به تو نگاه می کند و از تو می پرسد که چه می خواهی؟؟!
    تو صریح و ساده و رک بگو.
    هر چیزی که می خواهی از خدا بخواه.
    خدا هیچ چیز خوبی را از تو دریغ نمی کند.
    شادمان باش او به تو زندگی بخشیده است و کمکت می کند
    که زنده بمانی . از او کمک بگیر. از او بخواه به تو نفس,
    پشمک ، چرخ و فلک ، قدم زدن ، کوه ، سنگ ،
    دریا ، شعر ، درخت ، تاب ، بستنی ، سجاده ،
    اشک، حوض، شنا ،راه ، توپ ، دوچرخه ،
    دست ، آلبالو ، لبخند ، دویدن
    و عشق....و عشق,بدهد.
    آن وقت قدر همه ی اینها را بدان و آن قدر زندگیت را ادامه بده
    که زندگی از این که
    تو زنده هستی به خودش ببالد!
    دیگران را فراموش نکن..برای خودت دعا کن !!!

 


تاریخ : یکشنبه 19 آبان 1392
بازدید : 412
نویسنده : msahand


تاریخ : یکشنبه 19 آبان 1392
بازدید : 474
نویسنده : msahand


تأثير چهار هفته تمرين با شدت فزاينده به همراه مصرف مكمل امگا 3 بر برخي ازشاخ صهاي
اكسيداني و آنتي اكسيداني در مردان كارات هكار
نسيم ريش سفيدمحمدي 1، دكتر پروين فرزانگي 2، دكتر ولي ا... دبيدي روشن 3
. 1.دانشجوي كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 2. استاديار دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 3
دانشيار دانشگاه مازندران
مقدمه: گونه هاي واكنش پذير اكسيژن در پاسخ به ورزش هاي شديد و طولاني مدت توليد مي شود كه آسيب سلولي را به دنبال
دارد. به نظر مي رسد كه استفاده از مكمل هاي آنتي اكسيداني از فشار اكسايشي ناشي از اين گونه تمرينات مي كاهد( 1). در تحقيق
دوريس و همكاران ( 2009 ) در مقايسه ظرفيت آنتي اكسيداني رزمي كاران ميانسال نسبت به گروه كنترل، مشخص شد هنرهاي
رزمي باعث افزايش فعاليت سيستم آنت ياكسيداني در ميانسالان مي شود( 1). از طرفي نقي زاده و همكاران ( 1387 ), در مقايسه
TAC وضعيت آنتي اكسيداني سرم ورزشكاران رشته كاراته و غيرورزشكاران، به اين نتيجه رسيدند كه بين دو گروه از نظر ميزان
تفاوت معني داري وجود نداشت ( 2). در تحقيق مك آنولتي و همكاران ( 2010 ) نيز مكمل سازي با امگا 3 در دوچرخه سواران به
افزايش استرس اكسيداتيو و نيز كاهش ظرفيت جذب راديكا لهاي آزاد در ورزشكاران منجر شد ( 3). در برخي بررسي ها
مالون دي آلدئيد بعد از ورزش و نيز همراه با مكمل سازي، افزايش و در برخي ديگر كاهش، و در تعدادي بدون تغيير بوده است
4). از مجموع گزارشات، چنين استنباط مي شود كه بر حسب نوع فعاليت، ميزان آمادگي و سازگاري ورزشكاران با تمرينات )
ورزشي، مي توان افزايش يا كاهش عملكرد سيستم هاي دفاع آنتي اكسيداني پس از ورزش را انتظار داشت( 2،3 و 4). به طور كلي
وضعيت آنتي اكسيداني بدن پس از فعالي تهاي ورزشي برخوردي، چندان بررسي نشده و يافت ههاي محدودي در اين زمينه،
بخصوص در مورد رشته ورزشي كاراته وجود دارد. لذا هدف تحقيق حاضر بررسي تأثير مكمل آنتي اكسيداني امگا 3 بر برخي از
پس از يك دوره تمرينات كاراته با شدت فزاينده در ورزشكاران نخبه اين (TAC) و ضداكسايشي (MDA) شاخص هاي اكسايشي
رشته بود.
روش تحقيق: جامعه آماري تحقيق حاضر را كاراته كار مرد نخبه شهرستان تبريز با دامنه سني 20 تا 30 سال تشكيل مي دادند كه
فاقد هرگونه بيماري يا آسيب خاص باشند و سابقه چند ساله در رشته كاراته داشته و در مسابقات داخلي و خارجي شركت كرده
و تمرينات منظم هفتگي داشتند، از ميان جامعه آماري فوق 16 كاراته كا به صورت داوطلبانه جهت شركت در اين تحقيق انتخاب
شدند و به طور تصادفي به دو گروه تجربي (مكمل = 9نفر) و كنترل (دارونما= 7نفر) تقسيم شدند. همه آزمودن يها در برنامه 4
هفته اي تمرين فزاينده با مصرف كپسول هاي امگا 3 به مقدار روزانه چهار كپسول (دو عدد صبح و دو عدد عصر) هر كپسول
و دارونما شركت كردند. شدت (DHA) و 120 ميلي گرم دوكوزاهگزانوئيك اسيد (EPA) حاوي 180 ميلي گرم ايكوزاپنتانوئيك اسيد
پروتكل تمريني در هر هفته افزايش مي يافت. نمونه گيري خون قبل و پس از دوره تمرين انجام شد. براي سنجش ميزان فعاليت
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
مستقل براي تجزيه و t آنزيم ها از كيت هاي تخصصي و با روش الايزا استفاده شد. جهت بيان تجانس بين آزمودن يها، از آزمون
وابسته استفاده شد. t تحليل داده هاي ميان گروهي و براي داده هاي درون گروهي از آزمون
- بر اثر ورزش فزاينده در گروه مكمل داري افزايش معن يداري داشت ( 05 MDA يافته هاي تحقيق: اولين يافته پژوهش نشان داد
نمودار 1). يافته بعدي ) (P>0/ وليكن در گروه دارونما كاهش نشان داد كه اين كاهش از نظر آماري معنادار نبود( 05 .(P<0/
.(P>0/ بر اثر ورزش فزاينده در گروه مكمل كاهش داشته كه اين كاهش به لحاظ آماري معن يدار نبود ( 05 TAC پژوهش نشان داد
.(P>0/ اما در گروه دارونما افزايش نشان داد كه اين افزايش از نظر آماري معنادار نبود( 05
(MDA) دنسيم ريش سفيدمحمدي 1، دكتر پروين فرزانگي 2، دكتر ولي ا... دبيدي روشن 3
. 1.دانشجوي كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 2. استاديار دانشگاه آزاد اسلامي واحد ساري، 3
دانشيار دانشگاه مازندران


تاریخ : یکشنبه 19 آبان 1392
بازدید : 431
نویسنده : msahand


كاربرد فرايند تحليل سلسله مراتبي در انتخاب بهترين آزمون چابكي براي كاراته

چكيده
كاراته يكي از رايج ترين و معروف ترين هنر هاي رزمي در جهان و نيز در ايران مي باشد. يكي از عوامل موثر دراجراي مطلوب
تكنيك هاي كاراته، برخورداري از چابكي بالا است. چابكي ، كاراته كا را قادر مي سازد تا ضمن دفع و بي نتيجه گذاشتن حملات
حريف، بهترين وضعيت را براي اجراي موثر تكني كهاي كاراته اتخاذ نمايد. مربيان كاراته براي اندازه گيري چابكي هنرجويان
خود، عموما از تست هاي چابكي معمول و رايج استفاده مي كنند. اگر چه تست هاي زيادي براي اندازه گيري چابكي وجود دارد،
ولي براي جلوگيري از اعمال سلايق شخصي و ايجاد اتفاق نظر، ضروري است مربيان كاراته بدانند كدا ميك از اين تس تهاي
موجود و در دسترس، بهترين و مناسب ترين تست براي ارزيابي چابك ي كاراته كا مي باشند. بنابراين، هدف از اين پژوهش، انتخاب
است. فرايند تحليل سلسه مراتبي براساس (AHP) بهترين تست چابكي ويژه كاراته با استفاده از فرايند تحليل سلسه مراتبي
مقايسه اي زوجي بنا نهاده شده است و شرايطي را فراهم مي كند تا هر يك از كارشناسان خبره كاراته با استفاده از معلومات و
تجربيات علمي و فني خود، به هر يك از معيار ها وزن دهند. براي اين منظور، نظرات شش نفر از كارشناسان خبره كاراته كه
همگي از قهرمانان و مربيان ملي اين رشته و داراي درجه علمي كارشناسي ارشد تربيت بدني و بالاتر بودند جمع آوري شده و
معيار ها (اجزاي چابكي) و گزينه هاي چابكي (تست ها) به ترتيب وزن بندي و رتبه بندي شدند. ميانگين حسابي اين اوزان با
و نظر كارشناسان خبره، از ميان ANP استفاده از نرم افزار تصميم گيري چند معياره محاسبه گرديد. در نتيجه، بر اساس كاربرد
تست هاي موجود و معتبر چابكي ، بهترين تست براي ارزيابي چابكي كاراته كاها انتخاب شد.
كلمات كليدي: كاراته، تست چابكي، فرايند تحليل سلسله مراتبي
Reference
Barrow, H. M. (1953). "Test of motor ability for college men." Research Quarterly for Exercise and Sport 25: 326-332.
Blaevi, S., R. Kati, et al. (2006). "The Effect of Motor Abilities on Karate Performance." Coll. Antropol 30(2): 327-333.
Blume, D. D. (1978). "Zu einigen wesentlichen theoretischen Grundpositionen für die Untersuchung der koordinativen
Fähigkeiten." Theorie und Praxis der Körperkultur 27(1): 29-36.
Chelladurai, P. (1976). "Manifestations of agility." Can. Assoc. Health Phys. Educ. and Recreation J 42(3): 36-41.
Cureton, E. E. (1951). Validity. Washington, DC, American Council on Education.


تاریخ : یکشنبه 19 آبان 1392
بازدید : 440
نویسنده : msahand

بخشش کنید اما نگذارید از شما سو استفاده شود
عشق بورزید اما نگذارید با قلبتان بد رفتاری شود
اعتماد کنید اما ساده و زود باور نباشید . . .                                             


تاریخ : یکشنبه 19 آبان 1392
بازدید : 465
نویسنده : msahand

 

 

انسان های خوب

 

همچو انعکاس ماه در زلال برکه اند

 

لمس شدنی نیستند ولی زیبایی بخش ظلمت شبند.

   

 

 

     نمی توانی ماه باشی برکه باش برای انعکاس نور ماه  

 

 


تاریخ : یکشنبه 19 آبان 1392
بازدید : 427
نویسنده : msahand


تاریخ : جمعه 17 آبان 1392
بازدید : 614
نویسنده : msahand

معجزه عسل و دارچین


گذشتگان آن را مظهر پاکی و خلوص و نشانه قدرت می دانستند و در یونان و روم باستان مظهر برکت، عشق و زیبایی بود و مالیات خود را براساس آن می پرداختند. زنبور برای تهیه عسل، شهد گل های مختلف را جمع آوری می کند. جالب است بدانید برای تولید هر کیلوگرم عسل، زنبور باید 2 میلیون بار روی گل ها بنشیند و شهد آن ها را جمع آوری کند. بنابراین تهیه عسل کار بسیار دشواری است و هر زنبور عسل در طول عمر 6 تا 8 هفته ای خود تنها یک قاشق مرباخوری از آن را تهیه می کند.
در کندوی زنبور نوعی عسل هم برای تغذیه ملکه تهیه می شود که \" اکسیر طول عمر\" نامیده می شود. از آن جا که عسل از شهد گل های مختلف تهیه می شود رنگ آن بستگی به گیاهی دارد که زنبور از آن تغذیه کرده است گذشته از آن شرایط آب و هوایی و جغرافیایی نیز در رنگ و بوی عسل تاثیر دارد. عسل با وجود شیرین بودن اگر به مقدار معینی مصرف شود، برای هر نوع بیماری از جمله دیابت موثر است.
فایده دارویی عسل و دارچین :
١ . درمان بیماری قلبی : مخلوطی از عسل و پودر دارچین را تهیه کنید و به جای مربا روی نان قرار دهید و به طور منظم در وعده صبحانه صرف کنید. این روش در کاهش کلسترول، جلوگیری از بروز حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت ضربان قلب موثر است. بیماران مبتلا به حمله قلبی نیز با مصرف روزانه این مخلوط از حمله قلبی بعدی درامان خواهند بود. بررسی روی سالمندان در آمریکا و کانادا نشان داده است، با بالا رفتن سن شاهرگ های حیاتی و سیاهرگ ها خاصیت انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. عسل و دارچین به شاهرگ ها و سیاهرگ ها قدرتی تازه می بخشد.
٢ . از بین بردن اثر خارش نیش های حشرات : مخلوطی از یک سهم عسل، ٢ سهم آب ولرم و یک قاشق چای خوری پودر دارچین را روی قسمتی از بدن که احساس خارش می کنید، قرار دهید خارش و درد در عرض یک یا ٢ دقیقه فروکش خواهد کرد.
٣ . درمان التهاب مفصل(آرتریت): روزانه، یک وعده صبح و یک وعده شب، مخلوطی از یک فنجان آب گرم، ٢ قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری پودر دارچین مصرف شود. این مخلوط معجزه گر در صورت مصرف به طور منظم آرتریت های مزمن را نیز درمان می کند. بررسی های اخیر روی ٢٠٠ بیماری که قبل از صرف صبحانه از این مخلوط استفاده کردند نشان داد، ٧٣ نفر از آنان در عرض یک هفته کاملا از درد رهایی پیدا کردند و پس از یک ماه بیشتر افرادی که قادر به راه رفتن یا حرکت نبودند، بدون احساس هیچ دردی توانایی راه رفتن و تحرک خود را به دست آوردند.
٤ . جلوگیری از ریزش مو: قبل از دوش گرفتن مخلوطی از مقداری روغن زیتون داغ، یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق پودر دارچین را به مدت ٥ تا ١٥ دقیقه روی سر قرار دهید و سپس آن را بشویید.
٥ . از بین بردن عفونت مثانه: ٢ قاشق غذاخوری عسل به همراه یک قاشق چای خوری پودر دارچین را با مقداری آب ولرم حل کنید و آن را بنوشید. این روش باعث می شود که میکروب های مثانه از بین برود.
٦ . درمان درد دندان: مخلوطی از یک قاشق چای خوری پودر دارچین و ٥ قاشق چای خوری عسل تهیه کنید و روی دندان خراب بمالید. این عمل را ٣ بار در روز تکرار کنید تا درد تسکین یابد.
٧ . کاهش کلسترول: ٢ قاشق غذاخوری عسل را با ٣ قاشق چای خوری پودر دارچین در یک لیوان چای حل کنید و بنوشید. این کار میزان کلسترول خون را طی ٢ ساعت به ١٠ درصد کاهش می دهد.
٨ . درمان سرماخوردگی: به مدت ٣ روز از مخلوط یک قاشق غذاخوری عسل با یک چهارم قاشق چای خوری پودر دارچین استفاده کنید. این روش برای درمان سرفه مزمن و سرماخوردگی و سینوزیت به کار می رود.
٩ . درمان ناباروری: برای برطرف کردن این مشکل، به مردان توصیه می شود ٢ قاشق غذاخوری عسل را قبل از خواب میل کنند. در کشورهای چین، ژاپن و خاوردور که با مشکل ناباروری مواجه اند، در طول روز مخلوطی از مقداری پودر دارچین و یک دوم قاشق چای خوری عسل را به طور مرتب روی لثه و داخل دهان خود قرار می دهند تا مخلوط حاصل از طریق بزاق وارد بدن شود. زوجی که مدت ١٤ سال بچه دار نمی شدند با شروع مصرف عسل و دارچین پس از مدت کوتاهی صاحب دوقلو شدند.
١٠ . درد معده: مصرف عسل و پودر دارچین علاوه بر درمان درد و نفخ معده، زخم معده را نیز درمان می کند.
١١ . تقویت سیستم ایمنی: استفاده روزانه از عسل و پودر دارچین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را از حمله باکتری و ویروس محافظت می کند. دانشمندان دریافتند که عسل دارای مقدار زیادی ویتامین و آهن است. مصرف مداوم عسل گلبول های سفید خون را تقویت می کند تا بتواند با باکتری ها و بیماری های ویروسی مقابله کند.
١٢ . برطرف کردن سوء ها
...
...
...

قداری پودر دارچین و آب گرم غرغره کنید تا در طول روز مشکل بوی بد دهان را نداشته باشید.
٢٠ . مشکل شنوایی: مصرف روزانه مقدار مساوی از عسل و پودر دارچین در صبح و شب مشکل شنوایی را برطرف می کند.

شایان ذکر است، عسل مورد مصرف باید خام و پاستوریزه نشده باشد. زیرا که آنزیم های لازم به هنگام عمل پاستوریزه به علت حرارت دیدن از بین می رود.

تاریخ : جمعه 17 آبان 1392
بازدید : 530
نویسنده : msahand


نعمت است نه فاجعه رفتن کسی که لایق نیست .............

RSS

Powered By
loxblog.Com
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران