كاراته كاران نخبه چه مهارت هاي روحي رواني درمقايسه با كاراته كاران معمولي دارند؟

همكار اجرايي
ب يشك برترين ورزشكاران دنيا داراي مهارت هاي ذهني و روحي رواني برتري هستند و بهتر از ورزشكاراني كه مه ارت كمتري
دارند، از اين توانائ يهاي ذهني و روحي رواني خود استفاده مي كنند. يكي از عيب هاي بازيكنان با استعداد و حتي بازيكنان
حرفه اي، مهارت ذهني ناكامل است. مشكلات ذهني اغلب، مشكلاتي ويژه هستند و به همين دليل پيشرفت و بهبودي در آن ها
اغلب به صورت فرد به فرد حاصل مي شود. نقاط ضعف تك تك بازيكنان بايد شناسايي شده، به صورت فعال با ت ك تك آن ها
ارتباط مؤثر برقرار شود. با داشتن نظم و تكرار آموزش ها، اين فرصت وجود دارد كه پيشرفتي در اين سطح صورت بگيرد. انجام
اين آموزشها نيازمند شناخت جامعه هدف است. دستيابي به اين شناخت، نيازمند جمع آوري اطلاعات مي باشد . يكي از راههاي
كه انجام آن تنها 15 دقيقه طول مي كشد، OMSAT- جمع آوري اطلاعات از طريق پرسشنامه هاي استاندارد است. تست 3
شامل 48 سؤال 7 گزينه اي مي باشد (از كاملا موافقم تا كاملا مخالفم) كه 12 مهارت ذهني و روحي رواني را در ورزشكاران
ارزيابي مي كند. اين تست به درستي ورزشكار نخبه و حرفه اي را كه ميل شديدي به رقابت دارد، از ورزشكار معمولي تشخيص
مي دهد. هفت گزينه اي بودن انتخاب هاي هر سؤال، خطر "سياه و سفيد" ديدن يا تفكر "همه يا هيچ" را كاهش مي دهد. بازيكنان
تركيبي از دو رنگ سياه و سفيد يعني تركيبي از ويژگي هاي منفي و مثبت هستند. در واقع بيشتر آنان خاكستري هستند كه البته
شدت رنگ خاكستري آن ها متفاوت است. اينگونه نگريستن به بازيكنان، به تقويت شكيبايي و بردباري ما در روابط انساني منتهي
مي گردد. اين 12 مهارت در سه گروه دسته بندي مي شوند:
الف: مهارت هاي اساسي شامل هدف گذاري، اعتماد به نفس و تعهد.
ب: مهارت هاي روحي-جسمي شامل واكنش به استرس، كنترل ترس، مهارت حفظ و يا كسب آرامش و مهارت فعال سازي.
ج: مهارت هاي شناختي شامل تصوير سازي، تمرينات ذهني، داشتن طرح براي مسابقه، تمركز و تمركز مجدد.
بازيكناني كه نمره 80 ٪ يا بيشتر كسب كنند، در دسته بازيكنان استثنايي قرار مي گيرند. البته اين نمره، يك نمره ثابت نيست و بر
حسب شرايط روحي- رواني ورزشكار، آموزش هاي روانشناسي ورزش و كسب مهارت هاي جديد تغيير مي كند.
الف: مهارت هاي اساسي
مطالعات نشان داده اند كه سه فاكتور اول يعني هدف گذاري، تعهد و اعتماد به نفس مهمترين فاكتورهاي افتراق دهنده بين
ورزشكاران حرفه اي و ورزشكاراني است كه كمتر قدرت رقابتي از خود نشان مي دهند. در واقع اين سه فاكتور، زير بناي اساسي
موفقيت در ورزش حرفه اي هستند. اين مهارت هاي اساسي در واقع پايه هايي هستند كه ساير مهارت ها ي ذهني بر مبناي آن ها
شكل مي گيرند. هدف گذاري يعني در نظر گرفتن اهدافي معين، زمان دار و قابل اندازه گيري . هدف گذاري مسير را مشخص
مي كند و انگيزه دروني براي رسيدن به موفقيت را فراهم مي نمايد. اهداف براي مفيد بودن، بايد آشكار، دقيق، واقع گرايانه، قابل
آشكار بودن اهداف، به اطمينان بخشي براي موفقيت در همه فعاليت هاي يادگيري و .(SMART) ارزيابي و زمان دار باشند
آموزشي كمك مي كند. لازم است اهداف براي مربي معين باشند و با بازيكنان در اين مورد صحبت شود. بازيكنان بايد بخواهند كه
ياد بگيرند، سؤال هايي از خودشان بپرسند و بر روي ضعف هايشان كار كنند. بازيكنان هيچ گاه نبايد از چيزي كه كسب مي كنند،
راضي باشند. آن ها بايد از روحيه رقابتي برخوردار باشند. اين امر به واسطه داشتن اهداف مشكل اما قابل دسترسي امكان پذير
مي باشد.
اعتماد به نفس همان احساس يا باور فرد نسبت به توانائيهايش براي رسيدن به اهداف فرديش مي باشد . تعهد عبارت است از
ميزان از خود گذشتگي و شدت عمل فرد در راه رسيدن به اهدافش.
آلكس فرگوسن، مربي تواناي منچستر يونايتد كه بيش از نيم قرن از عمر خود را در فوتبال حرفه اي سپري كرده و تنها در مقام
سرمربي 30 جام مختلف را براي اين تيم ليگ برتر انگلستان كسب كرده است، در مصاحبه پيش از فينال باشگاههاي اروپا با
بارسلونا در ارديبهشت ماه 1388 پرده از راز اهميت هدف گذاري و تعهد بازيكنان بر مي دارد و اظهار مي كند كه بازيكني همچون
كريس رونالدو بدليل وجود اين دو فاكتور بعد از اتمام هر تمرين تيمي، به تمرين خود ادامه مي دهد. در واقع اين بازيكن علاوه بر
داشتن اهداف بلند مدت، ميان مدت و كوتاه مدت، اهدافي روزانه نيز دارد و بدليل داشتن تعهد، روزانه تا 6 ساعت تمرين مي كند
تا هدف روزانه اش را تحت پوشش قرار دهند. در واقع، ورزشكاران بايد تصميم بگيرند كه آيا مايلند زمان و تلاش اضافه اي را
سرمايه گذاري كنند تا نه تنها بتوانند در سطح بالاتري به رقابت بپردازند بلكه به موفقيت هم دست يابند. هنگامي كه اين تعهد
شكل گرفت و ورزشكار تصميم گرفت كه به سطح بالاتري از عملكرد دست يابد، اهداف مشكلتري را براي خود در نظر مي گيرد
و آن ها را به پله هاي كوچكتري تقسيم مي كند تا اهداف روزانه خود را بداند و با جديت براي رسيدن به آن ها گام برمي دارد.
ب: مهارت هاي روحي- جسمي
استرس يك جزء دروني تمرين و رقابت است. واكنش به استرس همان پاسخ هاي غير اختصاصي بدن به فشارهاي وارده
مي باشد. واكنشهاي منفي باعث تخريب عملكرد فرد مي شوند در حالي كه واكنشهاي مثبت منجر به افزايش عملكرد ورزشكار مي
گردند. فرياد كشيدن مكرر مربي مي تواند استرس هاي بازيكناني را كه واكنش مناسبي در برابر استرس ندارند، افزايش دهد. كنترل
ترس يعني توانايي سازش فرد با موقعيتها يا عناصري است كه باعث اضطراب مي شوند. مهارت كنترل ترس بيشتر به گذشته
بازيكن برمي گردد. به همين جهت، اكثر بازيكناني كه يك آسيب ديدگي جدي را تجربه كرده اند و هنوز ترس دارند را مي توان
از طريق اين تست شناسايي كرد. بازيكناني كه از شكست مي ترسند براي بازيهاي بزرگ گزينه كمتر مناسبي هستند مگر آن كه در
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
طول هفته به صورت انفرادي با آن ها صحبت شود. آن ها بايد بر ترس خود غلبه كنند و بياموزند چگونه با احساسات خود كنار
بيايند.
مهارت حفظ يا كسب آرامش، فرد را قادر مي سازد كه بيدار شدن افسار گسيخته فيزيولوژيك، گرفتگي عضلات و ضربان قلب
را كاهش دهد و تمركزش را كنترل كند. فعال سازي روندي است كه ورزشكاران در آن حالات فيزيولوژيك، ذهني و روحي
رواني خود را در جايي كه نياز به افزايش انرژي، انگيزه يا تمركز بيشتر دارند، تحريك مي كنند . گوش دادن به موسيقي هاي
مناسب و افزايش حركات بدني قبل از شروع مسابقه به فعال سازي بازيكناني كه در اين زمينه مشكل دارند، كمك شاياني مي كند.
ج: مهارت هاي شناختي
تصوير سازي شامل استفاده از حواس پنجگانه براي تصور موقعيت هاي مختلف مي باشد. تصوير سازي و تمرينات ذهني اگر چه
بهم وابسته اند اما تحقيقات نشان داده است كه اين دو بايد جداگانه در نظر گرفته شوند چراكه تمرينات ذهني مفهومي فراتر از
تصوير سازي دارد. بسياري از تمرينات ذهني بدون تصوير سازي انجام مي گيرد. بازيكنان نيازمند قوه تخيل، خلاقيت و نوآوري
هستند.
تمرينات ذهني شامل تفكر سازنده و مثبت درباره ي بازي يا مسابقه، گفتگوي مثبت با خود در حين بازي و ياقبل از آن و نيز
كنترل احساسات در اوج هيجان مسابقه مي باشد. تمرينات ذهني، تكنيكي براي پرورش مجازي است. بازيكنان بايد از افكار خلاق
الهام بگيرند تا بتوانند جرأت شروع كارها را داشته باشند.
تحقيقات نشان داده است كه آنچه در ميدان مسابقه نقشي تعيين كننده دارد، تمركز و تمركز مجدد مي باشد. تمركز عبارت است
از توانايي هدايت و نگهداري توجه بر وظايف مربوطه. ورزشكاران نه تنها بايد بتوانند بطور موثري تمركز نمايند بلكه هنگامي كه
در اثر محركهاي داخلي يا خارجي دچار حواس پرتي مي شوند نيز بايد بتوانند تمركز مجدد خود را بازيابند. بازيكنان بايد قادر
باشند كه توجه خود را متمركز كرده و اين تمركز را براي مدتي طولاني حفظ كنند تا بتوانند از انجام اشتباهات تكنيكي فاحش
بپرهيزند.
تمركز مجدد همان به دست آوردن موثر تمركز پس از، از دست رفتن توجه مي باشد. مهارت تمركز مجدد يك مهارت فوق العاده
مهم است كه متاسفانه كمتر از همه مهارت هاي 12 گانه ديگر تمرين مي شود. مهارت ريلاكس شدن به بازيكن كمك مي كند كه
تمركز مجدد بهتري داشته باشد. قدرت تمركز مجدد كمتر در تيمها مورد توجه قرار مي گيرد در حالي كه در كنار تمركز، مهمترين
عوامل سرنوشت ساز در ميدان مسابقه هستند. بازيكنان بايد در جايي كه شرايط مسابقه حساس است در بالاترين سطح بازي كنند
و اين مهارت را داشته باشند كه خود را با شرايط محيط وفق دهند. بازيكنان بايد در برابر خشم از خود مقاومت نشان دهند و در
لحظات سخت خويشتندار باشند. آن ها بايد اين توانايي را داشته باشند كه وضعيت هاي دشوار را پشت سر بگذارند. آن ها بايد از
راه حل هاي منطقي برخوردار باشند.
داشتن طرح براي مسابقه در واقع طراحي طرح هايي براي هدايت افكار، احساسات و عملكرد، قبل، در حين و پس از مسابقات
مي باشد. مطالعات نشان داده اند كه بازيكناني كه داراي طرح و برنامه براي مسابقه بوده اند، بهتر توانسته اند در طي مسابقه تمركز
نمايند و تمركز مجدد خود را باز يابند و نيز بهتر توانسته اند عملكرد خود را پس از بازي ارزيابي نمايند. به علاوه، اين بازيكنان
توانايي تطابق بهتري براي اتفاقات پيش بيني نشده و عوامل مزاحم از خود نشان داده اند. اين مهارت به همراه تمركز مجدد،
بندرت توسط تستهاي ديگر روانشناسي ورزشي مورد ارزيابي قرار گرفته اند.
به مربيان محترم كمك مي كند تا توانائي ها و مهارت هاي ذهني و روحي رواني ورزشكاران تيم خود OMSAT- بنابراين تست 3
OMSAT - را در ابتدا و طول فصل ارزيابي كنند تا بتوانند درك بهتري از نقاط قوت و ضعف ورزشكاران داشته باشند . تست 3
علاوه بر اين، مي تواند در ابتدا و انتهاي فصل از بازيكنان گرفته شود تا بدانيم آيا تمرينات طول فصل و نيز آموزشهاي ذهني و
روحي رواني انجام شده براي ورزشكاران تا چه حد مؤثر بوده است.
هنگام كار با گروه هاي متعدد ورزشكاران، اغلب مشكل است كه بتوان با تك تك آن ها بطور مؤ ثري ارتباط برقرار كرد و او را
ارزيابي نمود. لذا انجام اين تست در يك تيم يك فايده مهم ديگر دارد و آن اينكه يك تصوير كلي از نقاط قوت و ضعف تيم در
اختيار قرار مي دهد. سپس اين نكات را مي توان در جلسات تيمي مورد بحث و بررسي قرار داد و موارد نيازمند به آموزش را
در طول زمان هاي مختلف فصل OMSAT – تعيين كرد. به علاوه، رشد و حفظ مهارت هاي ذهني را مي توان با انجام تست 3
مونيتور كرد. بدين ترتيب نتايج آن به گسترش يا اصلاح برنامه هاي تمريني يا آموزشي كمك مي كند. با دادن قانون و راه كارهاي
ويژه در جريان آموزش مي توان امكان رشد رفتارهاي ذهني را به وجود آورد. اگر هم كل تيم بدكار كند، مي توان از روانشناس
ورزشي تيم خواست جلسات گفتگو با بازيكنان (با يا بدون حضور مربي) برگزار كند و اجازه دهد بازيكنان نظرات خود را آزادانه
بيان كنند.دكتر عباس اسماعيلي 1، دكتر پريناز سعيدي 2، پويان قوي بيان 3
1. استاديار دانشگاه علوم پزشكي اصفهان و و روانشناس ورزشي كميته ملي المپيك، 2. كمك مربي تيم ملي كاراته جوانان و
اميد در سال هاي 87 و 90 ، استاديار دانشكده دندانپزشكي اهواز و سابقه 8 سال عضويت در تيم ملي كاراته بانوان، 3. مربي ومجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز

همكار اجرايي
ب يشك برترين ورزشكاران دنيا داراي مهارت هاي ذهني و روحي رواني برتري هستند و بهتر از ورزشكاراني كه مه ارت كمتري
دارند، از اين توانائ يهاي ذهني و روحي رواني خود استفاده مي كنند. يكي از عيب هاي بازيكنان با استعداد و حتي بازيكنان
حرفه اي، مهارت ذهني ناكامل است. مشكلات ذهني اغلب، مشكلاتي ويژه هستند و به همين دليل پيشرفت و بهبودي در آن ها
اغلب به صورت فرد به فرد حاصل مي شود. نقاط ضعف تك تك بازيكنان بايد شناسايي شده، به صورت فعال با ت ك تك آن ها
ارتباط مؤثر برقرار شود. با داشتن نظم و تكرار آموزش ها، اين فرصت وجود دارد كه پيشرفتي در اين سطح صورت بگيرد. انجام
اين آموزشها نيازمند شناخت جامعه هدف است. دستيابي به اين شناخت، نيازمند جمع آوري اطلاعات مي باشد . يكي از راههاي
كه انجام آن تنها 15 دقيقه طول مي كشد، OMSAT- جمع آوري اطلاعات از طريق پرسشنامه هاي استاندارد است. تست 3
شامل 48 سؤال 7 گزينه اي مي باشد (از كاملا موافقم تا كاملا مخالفم) كه 12 مهارت ذهني و روحي رواني را در ورزشكاران
ارزيابي مي كند. اين تست به درستي ورزشكار نخبه و حرفه اي را كه ميل شديدي به رقابت دارد، از ورزشكار معمولي تشخيص
مي دهد. هفت گزينه اي بودن انتخاب هاي هر سؤال، خطر "سياه و سفيد" ديدن يا تفكر "همه يا هيچ" را كاهش مي دهد. بازيكنان
تركيبي از دو رنگ سياه و سفيد يعني تركيبي از ويژگي هاي منفي و مثبت هستند. در واقع بيشتر آنان خاكستري هستند كه البته
شدت رنگ خاكستري آن ها متفاوت است. اينگونه نگريستن به بازيكنان، به تقويت شكيبايي و بردباري ما در روابط انساني منتهي
مي گردد. اين 12 مهارت در سه گروه دسته بندي مي شوند:
الف: مهارت هاي اساسي شامل هدف گذاري، اعتماد به نفس و تعهد.
ب: مهارت هاي روحي-جسمي شامل واكنش به استرس، كنترل ترس، مهارت حفظ و يا كسب آرامش و مهارت فعال سازي.
ج: مهارت هاي شناختي شامل تصوير سازي، تمرينات ذهني، داشتن طرح براي مسابقه، تمركز و تمركز مجدد.
بازيكناني كه نمره 80 ٪ يا بيشتر كسب كنند، در دسته بازيكنان استثنايي قرار مي گيرند. البته اين نمره، يك نمره ثابت نيست و بر
حسب شرايط روحي- رواني ورزشكار، آموزش هاي روانشناسي ورزش و كسب مهارت هاي جديد تغيير مي كند.
الف: مهارت هاي اساسي
مطالعات نشان داده اند كه سه فاكتور اول يعني هدف گذاري، تعهد و اعتماد به نفس مهمترين فاكتورهاي افتراق دهنده بين
ورزشكاران حرفه اي و ورزشكاراني است كه كمتر قدرت رقابتي از خود نشان مي دهند. در واقع اين سه فاكتور، زير بناي اساسي
موفقيت در ورزش حرفه اي هستند. اين مهارت هاي اساسي در واقع پايه هايي هستند كه ساير مهارت ها ي ذهني بر مبناي آن ها
شكل مي گيرند. هدف گذاري يعني در نظر گرفتن اهدافي معين، زمان دار و قابل اندازه گيري . هدف گذاري مسير را مشخص
مي كند و انگيزه دروني براي رسيدن به موفقيت را فراهم مي نمايد. اهداف براي مفيد بودن، بايد آشكار، دقيق، واقع گرايانه، قابل
آشكار بودن اهداف، به اطمينان بخشي براي موفقيت در همه فعاليت هاي يادگيري و .(SMART) ارزيابي و زمان دار باشند
آموزشي كمك مي كند. لازم است اهداف براي مربي معين باشند و با بازيكنان در اين مورد صحبت شود. بازيكنان بايد بخواهند كه
ياد بگيرند، سؤال هايي از خودشان بپرسند و بر روي ضعف هايشان كار كنند. بازيكنان هيچ گاه نبايد از چيزي كه كسب مي كنند،
راضي باشند. آن ها بايد از روحيه رقابتي برخوردار باشند. اين امر به واسطه داشتن اهداف مشكل اما قابل دسترسي امكان پذير
مي باشد.
اعتماد به نفس همان احساس يا باور فرد نسبت به توانائيهايش براي رسيدن به اهداف فرديش مي باشد . تعهد عبارت است از
ميزان از خود گذشتگي و شدت عمل فرد در راه رسيدن به اهدافش.
آلكس فرگوسن، مربي تواناي منچستر يونايتد كه بيش از نيم قرن از عمر خود را در فوتبال حرفه اي سپري كرده و تنها در مقام
سرمربي 30 جام مختلف را براي اين تيم ليگ برتر انگلستان كسب كرده است، در مصاحبه پيش از فينال باشگاههاي اروپا با
بارسلونا در ارديبهشت ماه 1388 پرده از راز اهميت هدف گذاري و تعهد بازيكنان بر مي دارد و اظهار مي كند كه بازيكني همچون
كريس رونالدو بدليل وجود اين دو فاكتور بعد از اتمام هر تمرين تيمي، به تمرين خود ادامه مي دهد. در واقع اين بازيكن علاوه بر
داشتن اهداف بلند مدت، ميان مدت و كوتاه مدت، اهدافي روزانه نيز دارد و بدليل داشتن تعهد، روزانه تا 6 ساعت تمرين مي كند
تا هدف روزانه اش را تحت پوشش قرار دهند. در واقع، ورزشكاران بايد تصميم بگيرند كه آيا مايلند زمان و تلاش اضافه اي را
سرمايه گذاري كنند تا نه تنها بتوانند در سطح بالاتري به رقابت بپردازند بلكه به موفقيت هم دست يابند. هنگامي كه اين تعهد
شكل گرفت و ورزشكار تصميم گرفت كه به سطح بالاتري از عملكرد دست يابد، اهداف مشكلتري را براي خود در نظر مي گيرد
و آن ها را به پله هاي كوچكتري تقسيم مي كند تا اهداف روزانه خود را بداند و با جديت براي رسيدن به آن ها گام برمي دارد.
ب: مهارت هاي روحي- جسمي
استرس يك جزء دروني تمرين و رقابت است. واكنش به استرس همان پاسخ هاي غير اختصاصي بدن به فشارهاي وارده
مي باشد. واكنشهاي منفي باعث تخريب عملكرد فرد مي شوند در حالي كه واكنشهاي مثبت منجر به افزايش عملكرد ورزشكار مي
گردند. فرياد كشيدن مكرر مربي مي تواند استرس هاي بازيكناني را كه واكنش مناسبي در برابر استرس ندارند، افزايش دهد. كنترل
ترس يعني توانايي سازش فرد با موقعيتها يا عناصري است كه باعث اضطراب مي شوند. مهارت كنترل ترس بيشتر به گذشته
بازيكن برمي گردد. به همين جهت، اكثر بازيكناني كه يك آسيب ديدگي جدي را تجربه كرده اند و هنوز ترس دارند را مي توان
از طريق اين تست شناسايي كرد. بازيكناني كه از شكست مي ترسند براي بازيهاي بزرگ گزينه كمتر مناسبي هستند مگر آن كه در
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
طول هفته به صورت انفرادي با آن ها صحبت شود. آن ها بايد بر ترس خود غلبه كنند و بياموزند چگونه با احساسات خود كنار
بيايند.
مهارت حفظ يا كسب آرامش، فرد را قادر مي سازد كه بيدار شدن افسار گسيخته فيزيولوژيك، گرفتگي عضلات و ضربان قلب
را كاهش دهد و تمركزش را كنترل كند. فعال سازي روندي است كه ورزشكاران در آن حالات فيزيولوژيك، ذهني و روحي
رواني خود را در جايي كه نياز به افزايش انرژي، انگيزه يا تمركز بيشتر دارند، تحريك مي كنند . گوش دادن به موسيقي هاي
مناسب و افزايش حركات بدني قبل از شروع مسابقه به فعال سازي بازيكناني كه در اين زمينه مشكل دارند، كمك شاياني مي كند.
ج: مهارت هاي شناختي
تصوير سازي شامل استفاده از حواس پنجگانه براي تصور موقعيت هاي مختلف مي باشد. تصوير سازي و تمرينات ذهني اگر چه
بهم وابسته اند اما تحقيقات نشان داده است كه اين دو بايد جداگانه در نظر گرفته شوند چراكه تمرينات ذهني مفهومي فراتر از
تصوير سازي دارد. بسياري از تمرينات ذهني بدون تصوير سازي انجام مي گيرد. بازيكنان نيازمند قوه تخيل، خلاقيت و نوآوري
هستند.
تمرينات ذهني شامل تفكر سازنده و مثبت درباره ي بازي يا مسابقه، گفتگوي مثبت با خود در حين بازي و ياقبل از آن و نيز
كنترل احساسات در اوج هيجان مسابقه مي باشد. تمرينات ذهني، تكنيكي براي پرورش مجازي است. بازيكنان بايد از افكار خلاق
الهام بگيرند تا بتوانند جرأت شروع كارها را داشته باشند.
تحقيقات نشان داده است كه آنچه در ميدان مسابقه نقشي تعيين كننده دارد، تمركز و تمركز مجدد مي باشد. تمركز عبارت است
از توانايي هدايت و نگهداري توجه بر وظايف مربوطه. ورزشكاران نه تنها بايد بتوانند بطور موثري تمركز نمايند بلكه هنگامي كه
در اثر محركهاي داخلي يا خارجي دچار حواس پرتي مي شوند نيز بايد بتوانند تمركز مجدد خود را بازيابند. بازيكنان بايد قادر
باشند كه توجه خود را متمركز كرده و اين تمركز را براي مدتي طولاني حفظ كنند تا بتوانند از انجام اشتباهات تكنيكي فاحش
بپرهيزند.
تمركز مجدد همان به دست آوردن موثر تمركز پس از، از دست رفتن توجه مي باشد. مهارت تمركز مجدد يك مهارت فوق العاده
مهم است كه متاسفانه كمتر از همه مهارت هاي 12 گانه ديگر تمرين مي شود. مهارت ريلاكس شدن به بازيكن كمك مي كند كه
تمركز مجدد بهتري داشته باشد. قدرت تمركز مجدد كمتر در تيمها مورد توجه قرار مي گيرد در حالي كه در كنار تمركز، مهمترين
عوامل سرنوشت ساز در ميدان مسابقه هستند. بازيكنان بايد در جايي كه شرايط مسابقه حساس است در بالاترين سطح بازي كنند
و اين مهارت را داشته باشند كه خود را با شرايط محيط وفق دهند. بازيكنان بايد در برابر خشم از خود مقاومت نشان دهند و در
لحظات سخت خويشتندار باشند. آن ها بايد اين توانايي را داشته باشند كه وضعيت هاي دشوار را پشت سر بگذارند. آن ها بايد از
راه حل هاي منطقي برخوردار باشند.
داشتن طرح براي مسابقه در واقع طراحي طرح هايي براي هدايت افكار، احساسات و عملكرد، قبل، در حين و پس از مسابقات
مي باشد. مطالعات نشان داده اند كه بازيكناني كه داراي طرح و برنامه براي مسابقه بوده اند، بهتر توانسته اند در طي مسابقه تمركز
نمايند و تمركز مجدد خود را باز يابند و نيز بهتر توانسته اند عملكرد خود را پس از بازي ارزيابي نمايند. به علاوه، اين بازيكنان
توانايي تطابق بهتري براي اتفاقات پيش بيني نشده و عوامل مزاحم از خود نشان داده اند. اين مهارت به همراه تمركز مجدد،
بندرت توسط تستهاي ديگر روانشناسي ورزشي مورد ارزيابي قرار گرفته اند.
به مربيان محترم كمك مي كند تا توانائي ها و مهارت هاي ذهني و روحي رواني ورزشكاران تيم خود OMSAT- بنابراين تست 3
OMSAT - را در ابتدا و طول فصل ارزيابي كنند تا بتوانند درك بهتري از نقاط قوت و ضعف ورزشكاران داشته باشند . تست 3
علاوه بر اين، مي تواند در ابتدا و انتهاي فصل از بازيكنان گرفته شود تا بدانيم آيا تمرينات طول فصل و نيز آموزشهاي ذهني و
روحي رواني انجام شده براي ورزشكاران تا چه حد مؤثر بوده است.
هنگام كار با گروه هاي متعدد ورزشكاران، اغلب مشكل است كه بتوان با تك تك آن ها بطور مؤ ثري ارتباط برقرار كرد و او را
ارزيابي نمود. لذا انجام اين تست در يك تيم يك فايده مهم ديگر دارد و آن اينكه يك تصوير كلي از نقاط قوت و ضعف تيم در
اختيار قرار مي دهد. سپس اين نكات را مي توان در جلسات تيمي مورد بحث و بررسي قرار داد و موارد نيازمند به آموزش را
در طول زمان هاي مختلف فصل OMSAT – تعيين كرد. به علاوه، رشد و حفظ مهارت هاي ذهني را مي توان با انجام تست 3
مونيتور كرد. بدين ترتيب نتايج آن به گسترش يا اصلاح برنامه هاي تمريني يا آموزشي كمك مي كند. با دادن قانون و راه كارهاي
ويژه در جريان آموزش مي توان امكان رشد رفتارهاي ذهني را به وجود آورد. اگر هم كل تيم بدكار كند، مي توان از روانشناس
ورزشي تيم خواست جلسات گفتگو با بازيكنان (با يا بدون حضور مربي) برگزار كند و اجازه دهد بازيكنان نظرات خود را آزادانه
بيان كنند.دكتر عباس اسماعيلي 1، دكتر پريناز سعيدي 2، پويان قوي بيان 3
1. استاديار دانشگاه علوم پزشكي اصفهان و و روانشناس ورزشي كميته ملي المپيك، 2. كمك مربي تيم ملي كاراته جوانان و
اميد در سال هاي 87 و 90 ، استاديار دانشكده دندانپزشكي اهواز و سابقه 8 سال عضويت در تيم ملي كاراته بانوان، 3. مربي ومجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز

یکی  ابلهی  ریگ  در  کفش  داشت

چو درمانده شد دست بر سر گذاشت

که نفرین بر آن کس که این کفش دوخت

که پایم بکوبید و فرقم ( مغزم ) بسوخت

حتما  افرادی  که پدیده  یا مشکل قابل حل وساده ای را چون کوهی عظیم

و غیر قابل حل تصور کرده  و آه و واویلا راه می اندازند  را  ،

در جامعه فراوان دیده اید .

مشکلی که با کمی اندیشه و تامل بر طرف می شود ، مثل خارج کردن

ریگ از کفش و بلافاصله خلاص شدن از درد و ناراحتی .

بعضی ها که جمعیت کمی هم نیستند ، حل مشکلات خود را از

 دیگران  می خواهند ،  در حالیکه  خداوند  قدرت و نیروی انجام  هر کاری

را به انسان  داده  است .

نشان جاودان
آری آغاز عشق است ، تنها نشانه جاودان این جهان .

واژه ای خاص که آفریده شد تا وجود آدمی را برای ابد تسخیر سازد .

پروردگار آدم را از مشتی خاک برگرفت و از خود در او دمید

ویقینا هرکه پروردگار در او بدمد عاشق می شود

بی شک برترین هدف آفرینش عشق است

و والاترین وظیفه ادم عاشقی است

او می فرماید : شما آفریده شدید تا عاشق باشید و تنها آزمونتان

همین است .

ونیز عشق مجال سخن گفتن است بامن ،پس با من گفتگو کنید .

عشق همان مجعزه ایست که خاک را به نور بدل می سازد .

عشق نام من است و نام دیگر آدم .

پس به سوی من آئید که برترین شما عاشقترین شماست .

پس بار پروردگارا : از من هر آنچه دارم و هرآنچه خواهی بگیر

باشد که دنیای فانی و بهشت ابدی را نداشته باشم ،

اما نباشد ، هرگز نباشد ، که در قلبم عشق نباشد .

هرگز نباشد .

امید که تا اخرین روز خدا سینه ای بی عشق مباد ، آمین .

 

خدا تنها روزنه ی امیدی است که هیچگاه بسته نمی شود...

تنها کسی است که با دهان بسته هم می توان صدایش کرد...

با پای شکسته هم می توان سراغش رفت...

تنها خریداریست که اجناس شکسته را بهتر می خرد...

تنها کسی است که وقتی همه رفتند، می ماند...

وقتی همه پشت کردند، آغوش می گشاید...

وقتی همه تنهایت گذاشتند ، محرمت می شود...

و تنها سلطانی است که دلش با بخشیدن آرام می گیرد، نه با تنبیه کردن..

منابع استرس در ورزشكاران و مربيان كاراته و شيوه هاي مقابله با آن

استرس در ورزش گريز ناپذير است و مشاركت در ورزشهاي رقابتي مختلف، خصوصاً ورزش قهرماني، با استرسهاي شديد
جسماني، رواني و هيجاني همراه است ( 1). به همين علت عملكرد و موفقيت هر ورزشكار تحت تأثير عوامل استرسزاي فردي و
محيطي قرار ميگيرد ( 2،3 ). بنابراين كليه روان شناسان ورزشي، آمادگي رواني را بخش مهمي از آمادگي كلي ورزشكاران تلقي
مينمايند ( 4) و در ارزيابي آمادگي رواني ورزشكاران نيز اعتماد به نفس و اضطراب دو مقوله بسيار مهم ميباشند ( 7،6،5 ). تمرين
و مسابقه در سطوح بالا نيازمند حفظ تمركز كامل بر اهداف و نيز مراحلي است كه ورزشكار را در رسيدن به آن ياري ميكند.
هنگامي كه عدم تمركز ناشي از استرس باعث انحراف ورزشكار از اهداف عملكردي ميشود، بايد به سرعت و با مهارت هاي قوي
روان شناختي دوباره به شرايط مسابقه يا تمرين بازگردد. يكي از اين مهارت هاي مهم، شيوههاي مقابله با استرس 1 است ( 8)؛ به
طوري كه آموزش اين مهارت ها بخشي از برنامه آمادگي ورزشكاران را تشكيل ميدهد ( 9). در مدلهاي نظري مختلف، شيوههاي
مقابله با استرس بسيار زيادي معرفي شده است ( 2،3،10 ). در يكي از آخرين نظريهها در اين زمينه، يو 2 پژوهشگر كرهاي در سال
2000 سبكهاي مقابله با استرس را به 4 گروه مسئلهمدار 3، هيجانمدار 4، اجتنابي 5 و شهودي 6 تقسيمبندي كرده است. در اين مدل،
سبك شهودي براي فرهنگ كشورهاي آسيايي و مشرق زمين تناسب زيادي دارد؛ به طور كلي اين سبكها همان عكسالعملهاي
فرد در رويارويي با عامل استرسزا ميباشد ( 11 ). افلاطوني ( 1380 )، حسينينيا ( 1386 ) و توكلي ( 1387 ) گزارش كردند
ورزشكاران بيشتر از روش مسئلهمدار و كمتر از روش مقابله اجتنابي استفاده ميكنند ( 14،13،12 ). بنابر آنچه كه اشاره شد در اين
مقاله بر آنيم تا ضمن بررسي دقيق سبك هاي مقابله با استرس در بين ورزشكاران موارد كاربرد هريك از سبك ها را نيز بر اساس
ويزگيهاي شخصيتي افراد بررسي نموده و جايگاه كادر مربيگري در اين فرايند را نيز مورد كنكاش قرار دهيم. هم چنين علل و
عوامل بروز اضطراب و استرس و نشانگان آن در محيط هاي ورزشي بخش ديگري از مقاله را شامل مي شود و البته بخاطر تأثير
شگرف رفتار مربيان در اين پديده سعي شده كه به يافته هاي محققان در زمينه سبك مقابله با استرس در مربيان كلاس جهاني نيز
اشاراتي گردد.
1- Coping with Stress Styles
2- Yoo
3- Problem Focus Coping
4- Emotional Focus Coping
5- Avoidance Coping
6- Transcendence Coping

ملاحظات روان شناختي در كاراته
گرد آورنده محمد مقری (تبریز)
با توجه به نقش غالب آمادگي رواني در موفقي تهاي ورزشي، مطالعه اين جنبه از آمادگي كاراته كاران داراي اهميت زيادي
مي باشد، در آمادگي رواني اين دسته از ورزشكاران م يتوان به نقش هاي تعيين كننده مختلفي اشاره كرد. از اين عوامل م يتوان به
عوامل فردي، محيطي و مربي اشاره كرد. در عوامل فردي كاراته كا نياز به شرايطي دارد كه آمادگي رواني اش را ارتقا دهد؛ اين
عوامل م يتواند شامل مهارت هاي پايه رواني و مهارت هاي اختصاصي باشد. از اين ويژگي ها مي توان انگيزش، انگيختگي،
شخصيت، تصوير سازي ذهني، هدف گزيني و .... اشاره كرد كه هر كدام از اين عوامل مي تواند تاثير مثبت بر تنظيم انرژي رواني
كاراته كا داشته باشد. در پي اين عوامل فشار رواني نيز كاهش م ييابد. از عوامل محيطي مي توان به تاثيرات تماشاچي، محيط
سالن، دما و.... اشاره كرد كه به نوبه خود در عملكرد تأثير مي گذارد. در عوامل تاثيرگذار مربي، مي توان به برخورد و سبك
مديريتي مربي اشاره كرد. مربي كاراته با نحوه برخورد كلامي و غير كلامي تأثير خود را بر عملكرد ورزشكار به جا مي گذارد. به
طوري كه به هر ورزشكار با شخصيت درونگرا و برونگرا تأثير متفاوت دارد. گاهي برخورد مربي باعث موفقيت يك كارات هكا شده
و گاهي برخورد او باعث عدم موفقيت مي شود. شناخت نحوه برخورد مربي نيز عامل ديگر مي باشد، تعامل اين سه عامل (مربي،
ورزشكار، محيط) در صورتي كه اين نق شها مثبت باشد مي تواند به موفقيت منجر شود و در صورتي كه اين نقش ها منفي باشد، به
شكست ورزشكار ختم مي شود. به خصوص عملكرد قهرماني در كاراته به صورت ميلي متري وابسته به سه عامل ذكر شده فوق
است. مثلاً انسداد كه يك پديده رايج در بين قهرمانان است م يتواند با عوامل ذكر شده در حداقل باشد، در غير اين صورت
انسداد به عنوان يك عامل ويران كننده، عملكرد ورزشكار را تحت تاثير قرار مي دهد. با در نظر داشتن عوامل ذكر شده و
ملاحظات روان شناختي متعدد ديگر مي توان نقش عوامل روانشناختي در ورزش قهرماني به خصوص كاراته را انكار ناپذير و مهم
تلقي كرد.

ارائه مدل تلفيقي تصميم گيري گروهي و تاپسيس فازي براي انتخاب گزينه برتر
جهت مربيگري تيم ملّي
گرد آورنده محمد مقری (تبریز)
چكيده
موفقيت مديريت براي مقابله با شرايط نامطمئن و متغير محيطي در سازمان هاي ورزشي و در نتيجه رهبري صحيح بمنظور
رسيدن به اهداف مطلوب سازمان بستگي به تصميمات اتخاذ شده، درجه صحت و منطقي بودن آن دارد. انتخاب مربيان تيم هاي
ملي همواره يكي از تصميمات مهم و حساس فدراسيون هاي ورزشي محسوب مي شود كه در بعضي موارد در صورت عدم
انتخاب گزينه مطلوب منجر به وقوع بحران و چالش در فدراسيون هاي ورزشي مي گردد. هدف از اجراي اين تحقيق، مدل سازي
فرآيند انتخاب مربيان تيم هاي ملي در فدراسيون هاي ورزشي از طريق روش هاي تصميم گيري چند معياره است و بدين منظور
با تلفيق روش تصميم گيري گروهي و تاپسيس با داده هاي فازي و توجه به ويژگي فدراسيون هاي ورزشي مدلي ارائه شد تا
تصميم گيران در محيطي از معيار هاي متفاوت و متغير توانايي انتخاب گزينه مناسب را به دست آورند. معيار هاي ارزيابي مربيان
در مدل ارائه شده از طريق طرح پرسشنامه اي كه به 12 تن از اساتيد مديريت ورزشي دانشگاه ها ارائه شد بصورت 6 معيار اصلي
با عناوين ويژگي هاي فردي، ويژگي اجتماعي، ويژگي فني، ويژگي آموزشي، ويژگي شخصيتي، پيشينه ورزشي و زير معيار هاي
مربوط به در نظر گرفته شدند.
واژگان كليدي: تصميم گيري چند معياره 1، تصميم گيري گروهي، تاپسيس فازي 2، متغيرهاي گفتاري، كميته فنّي، مربي تيم ملّي
مقدمه: مديريت سازمان هاي پويا، حل مسائل پيچيده و ساختار نيافته سازماني، اداره پويايي و تحول روزافزون محيط هاي
سازماني به دانش، توانايي و مهارت گروهي مديران و خبرگاني نياز دارد كه براي تعالي سازماني و كسب برتري رقابتي بايد
تصميم هايي بهنگام، صحيح و با كيفيت اتخاذ كنند. تصميم گيري گروهي، سازوكاري براي تلفيق دانش، تخصص، مهارت و
رويكرد هاي متفاوت مديران و خبرگاني است كه هم افزايي حاصل از آن، سبب اتخاذ تصميم هاي بهتر و با كيفيت بالا مي
.( شود( 1
دموكراتيزه شدن تصميمات، افراد بيش تري را به مشاركت در فرآيند تصميم گيري ترغيب و تشويق كرده است. تصميم گيري
گروهي در سازمان ها، يك وجه دموكراتيزه شدن تصميم ها در جوامع توسعه يافته است. دنياي پويا و پيچيده و ساختار نيافته،
نيازمند دانش، تخصص، مهارت و قابليت ها و شايستگي هاي خبرگان و متخصصان متعدد با رويكرد ها و سيستم هاي ارزشي-
1 -Multi Criteria Decision Making
2 -Fuzzy Technique for Order Preference by Similarity to Ideal Solution
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
سلسله مراتبي مدل انتخاب مربي تيم ملي
سلسله مراتبي مدل انتخاب مربي تيم ملي
هنجاري متفاوت است كه در گروه هاي مديريت براي مديريت موفق سازمان ها در نقش هاي بظاهر متضاد، اما مكمل يكديگر
نقش مي آفرينند( 1). ماهيت تصميم گيري گروهي، تعامل و كنش - واكنش درون گروهي است. هر فرآيند تصميم گيري گروهي
در برگيرنده نتايجي از جمله اثربخشي گروه در رسيدن به تصميم، ميزان تضاد پديدار شده در فرآيند تصميم گيري، اعتماد و
.( اطمينان اعضاي گروه به كيفيت تصميم ها، رضايت مشاركت كنندگان از فرآيند تصميم گيري و اجماع بر روي تصميم هاست( 2
تصميم گيري رويه اي براي پيدا كردن بهترين گزينه از ميان مجموعهاي از گزينه هاي موجود مي باشد. زمانيكه در مسايل تصميم
به دو MCDM ناميده مي شود( 3). مسائل (MCDM) گيري، چندين معيار را در نظر مي گيريم مسايل تصميم گيري چند معياره
كه در آن ها نرخ ها و اوزان معيار ها بصورت قطعي انداز هگيري مي شود. ديگري Classic MCDM نوع تقسيم ميشوند، مسائل
كه در آن ها نرخ ها و اوزان بصورت غير قطعي، گنگ و مبهم ارزيابي شده و معمولا بصورت متغير هاي FMCDM مسائل
گفتاري و به تبع آن اعداد فازي بيان مي گردند. در اين مدل از اعداد فازي ذوزنقه اي استفاده شده و يك عدد فازي ذوزنقه اي
نمايش داده مي شودو تابع عضويت اين نوع اعداد بصورت رابطه 1 تعريف مي شود. (M1,M2,M3,M بصورت ( 4
بحث و نتيجه گيري:
بين "تصميم گيري" و "اجرا" مرز مشخصي وجود ندارد و در واقع نمي توان آن ها را بكلي از يكديگر تفكيك نمود. اتخاذ هر
تصميم منجر به اعمالي خواهد شد كه آن اعمال نيز به نوبه خود تصميم يا تصميمات ديگري را موجب مي شوند، ويژگي مفيد
مدل پيشنهادي شده قابليت آن در يكپارچه سازي نظرات گروه هاي مختلف خبرگان و ارايه راه حل جامع نهايي و توانايي آن در
كمي سازي هر گونه متغير ورودي اعم از ذهني و عيني به شيوه اي مستدل و انتخاب بهترين گزينه مربيگري با توجه به معيار هاي
مورد نظر كميته فني مي باشد.
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
Reference
1--Karapilidis ,Nikos I. and Costas P. Pappis, Aframework for group decision support systems:combining AI tools
and OR techniques,http://www.citesser.com/15434.html,pp:1-2
2.Dasgupta, Subhasish, Michael Chanin; AnthonyIoannidis( 2000) Research note: group decision makingusing
knowledge- basedsystems- an experimentalstudy", simulation& gaming; Thousand Oaks,vol.31,issue.4, pp 536-544.
3.Wang Y.J., Lee H.S., Lin K., Fuzzy TOPSIS for multi-criteria decision-making, International
Mathematical Journal 3, 367–379, (2003).
4 T. Tanino, Fuzzy preference in group decision making, Fuzzy Sets and Systems 12, 117–131, (1984).
انتخاب و شناسايي كميته فني
DM2 DM1 ... DMk‐1 DMk
انتخاب معيار ها و زير معيار شناسايي گزينه هاي مطلوب
وزن دهي به معيار ها توسط هر خبره با استفاده از متغير هاي
تعيين متغيرگفتاري اهميت وزن هر معيار و نرخ هاي معيارهاي هر گزينه
تشكيل
ماتريس
تصميم
گيري فازي
نرمال سازي ماتريس فازي
تشكيل ماتريس تصميم
گيري فازي نرمال وزين
تعيين حل ايده آل
و حل ضد ايده آل
محاسبه فاصله هر گزينه از حل
ايده آل و ضد ايده آل براي
معين
محاسبه شاخص
نزديكي هر گزينه
رتبه بندي گزينهها و
انتخاب گزينه برتر
متغير هاي گفتاري براي اهميت وزن
متغير هاي گفتاري براي نرخ هاي
معيار هاي هر گزينه
جهت انتخاب مربي GD & FTOPSIS مدل تلفيقيدكتر ناصر حميدي 1، مسعود رهنماي بهمبري 2، محمدرضا عابدي محزون 3
1. استاديار گروه مديريت دانشگاه آزاد اسلامي قزوين، 2. كارشناس ارشد تربيت بدني دانشگاه آزاد اسلامي كرج، 3. كارشناس ارشد
مديريت دانشگاه ازاد اسلامي قزوين

انسان های متوسط درباره ی وقایع سخن می گویند

انسان های کوچک پشت سر دیگران سخن می گویند

انسان های بزرگ درد دیگران را دارند

انسان های متوسط درد خودشان را دارند

انسان های کوچک بی دردند

انسان های بزرگ به دنبال کسب حکمت هستند

انسان های متوسط به دنبال کسب دانش هستند

انسان های کوچک به دنبال کسب سواد هستند

انسان های بزرگ به دنبال طرح پرسش های بی پاسخ هستند