عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : سه‌شنبه 24 تیر 1393
بازدید : 344
نویسنده : msahand
فيزيولوژي كاربردي در كاراته
گرد آورنده (محمد مقری)
آگاهي از نقش نيم رخ هاي فيزيكي و فيزيولوژيكي رشته هاي ورزشي مي تواند در راستاي استعدايابي، گزينش ورزشكاران نخبه ،
بهينه سازي برنام هي تمريني، تأمين انرژي مورد نياز فعاليت ها و رقابت هاي ورزشي، بهبود عملكرد و جلوگيري از بروز خستگي زودرس
و آسي بهاي ورزشي حين تمرين و مسابقات ورزشي مفيد واقع شود. از اين رو فيزيولوژيست هاي ورزشي در كنار ساير افراد درگير در
تيم هاي ورزشي همواره سعي دارند تا با ارايه دورنماي درست از پاسخ ها و سازگارهاي خاص رشته هاي ورزشي به مربيان و ورزشكاران
كمك كرده تا به بهترين شكل ممكن دستيابي به عملكردهاي ورزشي سطح بالا و موفقي تهاي بيشتر در رقاب تهاي جهاني و بي نالمللي
فراهم گردد.
كاراته يا هنر مبارزه با دست خالي يكي از هنرهاي رزمي آسيايي است كه امروزه در قالب يك رشته ورزشي و سبك هاي مختلف بويژه
چهار سبك اصلي شوتوكان، شيتوريو، گوجوريو و وادوريو به شكل رقابتي و تفريحي در بين اقشار و سنين مختلف كشورهاي جهان
رايج شده است. به علاوه، اين رشته ورزشي، يكي از مدال آورترين و پرافتخارترين رشته هاي ورزشي كشور به شمار مي رود. لذا، آگاهي
از فيزيولوژي كاراته به منظور كسب موفقيت هاي بيشتر در مسابقات بين المللي و جهاني يك ضرورت انكار ناپذير است. با اين حال،
بررسي پاسخ ها و سازگاري هاي ناشي از انجام تمرينات كاراته بدون توصيف دقيق و روشن تمرينات و رقابت هاي ورزشي امكانپذير
نمي باشد. رقابت هاي ورزشي كاراته، عمدتاً در دو بخش اصلي كاتا و كميته به صورت انفرادي و تيمي در سطوح ملي، بي نالمللي و
8) برگزار مي گردد. حداكثر و حداقل مدت اجراي هر يك از × جهاني در سالن هاي سرپوشيده و روي تشك هاي ورزشي (تاتامي 8
كاتاهاي اجباري و اختياري تورنمنت هاي بين المللي به ترتيب در حدود 80 الي 60 ثانيه است. در حالي كه مدت اجراي رقاب تهاي 2 الي
3 دقيقه اي كميته (چهار مسابقه قبل از مبارزه 4 دقيقه اي فينال) زنان و مردان به ترتيب در حدود 180 الي 240 ثانيه طول م يكشد. البته،
267 ثانيه هم ( نتايج برخي از مطالعات انجام شده حاكي است كه مدت رقابت هاي كميته مردان در سطوح بالا و جهاني تا حدود ( 61
طول مي كشد.
رقابت هاي كميته شامل يك سري حركات جلو، عقب، طرفي و پرشي (حركات پايه با شدت پايين) همراه با حملات و تكنيك هاي
دفاعي با شدت و توان انفجاري بسيار بالا (به عنوان حركات شديد و مؤثر) اجرا مي شود. البته، اين حركات به شكل فعاليت هاي
منقطع و اينتروال با نسبت فعاليت ( 18 ثانيه) به استراحت( 9ثانيه) دو به يك صورت م يگيرد. به هر حال، سهم فعاليت هاي بسيار شديد
16 ثانيه است. سهم تكنيك هاي شديد حمله و دفاع نيز در مسابقات دو و سه دقيقه اي زنان و مردان به /3(5/ نسبتاً كم و در حدود ( 1
3 حركت انفجاري به نمايش گذاشته مي شود. اما در كل /4( 19 ثانيه است. به طوري كه در هر دقيقه ( 2 /4(5/ 13 و ( 5 /3(3/ ترتيب ( 3
بدون توجه به شدت فعالي تها، در هر يك الي سه ثانيه يك حركت اجرا مي شود. به هر حال، مي توان گفت كه بخش اعظم
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
رقابت هاي كميته با شدت پايين برگزار مي شود. هر چند كه ضربان قلب ورزشكاران در بيشتر لحظات رقابت، بالاتر از 175 ضربه در
دقيقه گزارش شده است. اما، تكنيك ها و مهارت هاي حمله و دفاع در كاراته در راستاي برتري و كسب امتيازات به صورت مشت
زدن، لگد زدن، و دفع و ردكردن حملات حريف با حداكثر توان عضلاني ممكن، اجرا مي شوند. نتايج برخي از مطالعات حاكي است
53 درصد /9(9/ 54 و ( 2 /8(7/ كه ميانگين شدت كل فعاليت هاي حين رقابت هاي كميته يا مبارزات با حريف فرضي در حدود ( 6
50 ميلي ليتري/كيلوگرم/دقيقه كاراته كاهاي سطح بالا با - اكسيژن مصرفي بيشينه م يباشد. با توجه به ميزان اكسيژن مصرفي بيشينه 55
5 درصد، بايد اشاره داشت كه ميانگين اكسيژن مصرفي حين - ميانگين سن حدود 21 سال، وزن 66 كيلوگرم و درصد چربي 9
0/ 1) ليتر در دقيقه و ميانگين هزينه انرژي حين كميته و كاتا نيز معادل 5 /46±1/9) 1/ رقابت هاي كميته سه دقيقه اي در حدود 5
كيلوژول/كيلوگرم/دقيقه است. به هر حال، با توجه به اينكه كاراته يكي رشته هاي ورزشي با نيازمند يهاي آمادگي عضلاني و انرژي
متوسط به شمار م يرود و با در نظر گرفتن نقش فعالي تهاي انفجاري در كسب موفقيت و برتري در رقابت هاي كاراته بيشتر
متخصصان و محققين فيزيولوژي معتقدند كه ورزشكاران اين رشته همانند رشته هاي ميان مسافت استقامتي نيازمند اكسيژن مصرفي
سطح بالا يا انجام تمرينات استقامتي نسبتاً شديد جهت افزايش توان هوازي نيستند، بلكه مي بايست همانند ورزشكاران رشته واليبال
بر تمرينات قدرتي و پليومتريك (با توجه به اصل ويژگي تمرين) در راستاي توسعه و حفظ توان انفجاري عضلاني تأكيد داشته
باشند. در اين راستا، بايد اشاره داشت كه توان انفجاري كارات ههاي نخبه كميته و كاتارو در حدود 10 وات در هركيلوگرم وزن بدن
گزارش شده است. به طوري كه برخي از متخصصين معتقدند كه يكي نيازمند ي هاي كاراته كاها برخورداري از تارهاي تند انقباض
است. به علاوه، نتايج برخي از تحقيقات حاكي است كه ميزان انعطا فپذيري اندام تحتاني (ولز) كاراته كاهاي نخبه، بالاتر از 30
و پرتابي مي بايست دامنه PNF سانتي متر است. لذا محققين و مربيان معتقدند كه با استفاده از تمرينات انعطا فپذيري به شيوه ي
70 دقيقه اي كاراته عمدتاً شامل - حركتي اندا مهاي تحتاني تا حد مطلوب و مناسب توسعه پيدا كند. با اين حال، يك جلسه تمرين 85
اجراي تكني كهاي پايه (به صورت ثابت و در حركت)، مبارزه با حريف فرضي، مبارزه واقعي و اجراي كاتا است. البته، مربيان با
توجه رشته تخصصي ورزشكاران سعي دارند تمرينات براي كاتاروها به طور اختصاصي ارايه شود. با اين حال، فيزيولوژيست هاي
ورزشي پيشنهاد مي كنند 20 دقيقه تمرينات اينتروال (با توجه به اصل ويژگي تمرين) به منظور بالا بردن توان بافري عضلات حين
دوره هاي بازيافت انجام شود. طوري كه نتايج تحقيقات حاكي است كه دامنه تغييرات لاكتات خون كاراته كاهاي نخبه در حدود بين 3
الي 12 ميلي مول در ليتر در نوسان است و ميزان نسبت تبادل تنفسي ثبت شده بيشتر از يك م يباشد. از اينرو، مي توان گفت كه منبع
سوختي رقابت هاي كاراته از طريق كربوهيدرات ها تأمين مي شود.
به علاوه، تمرينات قدرتي به صورت سه دور هي 12 الي 15 تايي با 75 درصد يك تكرار بيشينه به منظور افزايش توان عضلاني پيشنهاد
شده است. تمرينات جلوبازو، راست كردن پشت، درازو نشت با زانوي خميده، پرس سينه معمولي و روي نيمكت شيب دار، ديپ، بلند
شدن روي پنجه، راست كردن زانو و اسكات براي ورزشكاران اين رشته پيشنهاد شده است. به هر حال، در رابطه با ميزان هزينه انرژي
حين انجام تمرينات و رقابت هاي كاراته به دليل برخي از محدودي تهاي روش شناختي هنوز اختلاف نظر وجود دارد. به طوري كه

برخي معتقدند كه نزديك به 70 درصد هزينه از طريق دستگاه ب يهوازي (فسفاژن و اسيد لاكتيك) تأمين مي شود. اما با برخي با بررسي
رقابت هاي شبيه سازي شده، هزينه انرژي هوازي انجام رقاب ت كاتا و كميته را ب هترتيب در حدود 50 و 74 درصد عنوان كرده اند.
واژگان كليدي: كاراته، نيم رخ هاي فيزيكي و فيزيولوژيكي، هزينه ي انرژي، تمرينات بدني.__
Photo: ‎فيزيولوژي كاربردي در كاراته
گرد آورنده (محمد مقری)
آگاهي از نقش نيم رخ هاي فيزيكي و فيزيولوژيكي رشته هاي ورزشي مي تواند در راستاي استعدايابي، گزينش ورزشكاران نخبه ،
بهينه سازي برنام هي تمريني، تأمين انرژي مورد نياز فعاليت ها و رقابت هاي ورزشي، بهبود عملكرد و جلوگيري از بروز خستگي زودرس
و آسي بهاي ورزشي حين تمرين و مسابقات ورزشي مفيد واقع شود. از اين رو فيزيولوژيست هاي ورزشي در كنار ساير افراد درگير در
تيم هاي ورزشي همواره سعي دارند تا با ارايه دورنماي درست از پاسخ ها و سازگارهاي خاص رشته هاي ورزشي به مربيان و ورزشكاران
كمك كرده تا به بهترين شكل ممكن دستيابي به عملكردهاي ورزشي سطح بالا و موفقي تهاي بيشتر در رقاب تهاي جهاني و بي نالمللي
فراهم گردد.
كاراته يا هنر مبارزه با دست خالي يكي از هنرهاي رزمي آسيايي است كه امروزه در قالب يك رشته ورزشي و سبك هاي مختلف بويژه
چهار سبك اصلي شوتوكان، شيتوريو، گوجوريو و وادوريو به شكل رقابتي و تفريحي در بين اقشار و سنين مختلف كشورهاي جهان
رايج شده است. به علاوه، اين رشته ورزشي، يكي از مدال آورترين و پرافتخارترين رشته هاي ورزشي كشور به شمار مي رود. لذا، آگاهي
از فيزيولوژي كاراته به منظور كسب موفقيت هاي بيشتر در مسابقات بين المللي و جهاني يك ضرورت انكار ناپذير است. با اين حال،
بررسي پاسخ ها و سازگاري هاي ناشي از انجام تمرينات كاراته بدون توصيف دقيق و روشن تمرينات و رقابت هاي ورزشي امكانپذير
نمي باشد. رقابت هاي ورزشي كاراته، عمدتاً در دو بخش اصلي كاتا و كميته به صورت انفرادي و تيمي در سطوح ملي، بي نالمللي و
8) برگزار مي گردد. حداكثر و حداقل مدت اجراي هر يك از × جهاني در سالن هاي سرپوشيده و روي تشك هاي ورزشي (تاتامي 8
كاتاهاي اجباري و اختياري تورنمنت هاي بين المللي به ترتيب در حدود 80 الي 60 ثانيه است. در حالي كه مدت اجراي رقاب تهاي 2 الي
3 دقيقه اي كميته (چهار مسابقه قبل از مبارزه 4 دقيقه اي فينال) زنان و مردان به ترتيب در حدود 180 الي 240 ثانيه طول م يكشد. البته،
267 ثانيه هم ( نتايج برخي از مطالعات انجام شده حاكي است كه مدت رقابت هاي كميته مردان در سطوح بالا و جهاني تا حدود ( 61
طول مي كشد.
رقابت هاي كميته شامل يك سري حركات جلو، عقب، طرفي و پرشي (حركات پايه با شدت پايين) همراه با حملات و تكنيك هاي
دفاعي با شدت و توان انفجاري بسيار بالا (به عنوان حركات شديد و مؤثر) اجرا مي شود. البته، اين حركات به شكل فعاليت هاي
منقطع و اينتروال با نسبت فعاليت ( 18 ثانيه) به استراحت( 9ثانيه) دو به يك صورت م يگيرد. به هر حال، سهم فعاليت هاي بسيار شديد
16 ثانيه است. سهم تكنيك هاي شديد حمله و دفاع نيز در مسابقات دو و سه دقيقه اي زنان و مردان به /3(5/ نسبتاً كم و در حدود ( 1
3 حركت انفجاري به نمايش گذاشته مي شود. اما در كل /4( 19 ثانيه است. به طوري كه در هر دقيقه ( 2 /4(5/ 13 و ( 5 /3(3/ ترتيب ( 3
بدون توجه به شدت فعالي تها، در هر يك الي سه ثانيه يك حركت اجرا مي شود. به هر حال، مي توان گفت كه بخش اعظم
مجموعه مقالات اولين همايش ملي علم و كاراته ، اول تا سوم آبان 1390 دانشگاه تبريز
رقابت هاي كميته با شدت پايين برگزار مي شود. هر چند كه ضربان قلب ورزشكاران در بيشتر لحظات رقابت، بالاتر از 175 ضربه در
دقيقه گزارش شده است. اما، تكنيك ها و مهارت هاي حمله و دفاع در كاراته در راستاي برتري و كسب امتيازات به صورت مشت
زدن، لگد زدن، و دفع و ردكردن حملات حريف با حداكثر توان عضلاني ممكن، اجرا مي شوند. نتايج برخي از مطالعات حاكي است
53 درصد /9(9/ 54 و ( 2 /8(7/ كه ميانگين شدت كل فعاليت هاي حين رقابت هاي كميته يا مبارزات با حريف فرضي در حدود ( 6
50 ميلي ليتري/كيلوگرم/دقيقه كاراته كاهاي سطح بالا با - اكسيژن مصرفي بيشينه م يباشد. با توجه به ميزان اكسيژن مصرفي بيشينه 55
5 درصد، بايد اشاره داشت كه ميانگين اكسيژن مصرفي حين - ميانگين سن حدود 21 سال، وزن 66 كيلوگرم و درصد چربي 9
0/ 1) ليتر در دقيقه و ميانگين هزينه انرژي حين كميته و كاتا نيز معادل 5 /46±1/9) 1/ رقابت هاي كميته سه دقيقه اي در حدود 5
كيلوژول/كيلوگرم/دقيقه است. به هر حال، با توجه به اينكه كاراته يكي رشته هاي ورزشي با نيازمند يهاي آمادگي عضلاني و انرژي
متوسط به شمار م يرود و با در نظر گرفتن نقش فعالي تهاي انفجاري در كسب موفقيت و برتري در رقابت هاي كاراته بيشتر
متخصصان و محققين فيزيولوژي معتقدند كه ورزشكاران اين رشته همانند رشته هاي ميان مسافت استقامتي نيازمند اكسيژن مصرفي
سطح بالا يا انجام تمرينات استقامتي نسبتاً شديد جهت افزايش توان هوازي نيستند، بلكه مي بايست همانند ورزشكاران رشته واليبال
بر تمرينات قدرتي و پليومتريك (با توجه به اصل ويژگي تمرين) در راستاي توسعه و حفظ توان انفجاري عضلاني تأكيد داشته
باشند. در اين راستا، بايد اشاره داشت كه توان انفجاري كارات ههاي نخبه كميته و كاتارو در حدود 10 وات در هركيلوگرم وزن بدن
گزارش شده است. به طوري كه برخي از متخصصين معتقدند كه يكي نيازمند ي هاي كاراته كاها برخورداري از تارهاي تند انقباض
است. به علاوه، نتايج برخي از تحقيقات حاكي است كه ميزان انعطا فپذيري اندام تحتاني (ولز) كاراته كاهاي نخبه، بالاتر از 30
و پرتابي مي بايست دامنه PNF سانتي متر است. لذا محققين و مربيان معتقدند كه با استفاده از تمرينات انعطا فپذيري به شيوه ي
70 دقيقه اي كاراته عمدتاً شامل - حركتي اندا مهاي تحتاني تا حد مطلوب و مناسب توسعه پيدا كند. با اين حال، يك جلسه تمرين 85
اجراي تكني كهاي پايه (به صورت ثابت و در حركت)، مبارزه با حريف فرضي، مبارزه واقعي و اجراي كاتا است. البته، مربيان با
توجه رشته تخصصي ورزشكاران سعي دارند تمرينات براي كاتاروها به طور اختصاصي ارايه شود. با اين حال، فيزيولوژيست هاي
ورزشي پيشنهاد مي كنند 20 دقيقه تمرينات اينتروال (با توجه به اصل ويژگي تمرين) به منظور بالا بردن توان بافري عضلات حين
دوره هاي بازيافت انجام شود. طوري كه نتايج تحقيقات حاكي است كه دامنه تغييرات لاكتات خون كاراته كاهاي نخبه در حدود بين 3
الي 12 ميلي مول در ليتر در نوسان است و ميزان نسبت تبادل تنفسي ثبت شده بيشتر از يك م يباشد. از اينرو، مي توان گفت كه منبع
سوختي رقابت هاي كاراته از طريق كربوهيدرات ها تأمين مي شود.
به علاوه، تمرينات قدرتي به صورت سه دور هي 12 الي 15 تايي با 75 درصد يك تكرار بيشينه به منظور افزايش توان عضلاني پيشنهاد
شده است. تمرينات جلوبازو، راست كردن پشت، درازو نشت با زانوي خميده، پرس سينه معمولي و روي نيمكت شيب دار، ديپ، بلند
شدن روي پنجه، راست كردن زانو و اسكات براي ورزشكاران اين رشته پيشنهاد شده است. به هر حال، در رابطه با ميزان هزينه انرژي
حين انجام تمرينات و رقابت هاي كاراته به دليل برخي از محدودي تهاي روش شناختي هنوز اختلاف نظر وجود دارد. به طوري كه

برخي معتقدند كه نزديك به 70 درصد هزينه از طريق دستگاه ب يهوازي (فسفاژن و اسيد لاكتيك) تأمين مي شود. اما با برخي با بررسي
رقابت هاي شبيه سازي شده، هزينه انرژي هوازي انجام رقاب ت كاتا و كميته را ب هترتيب در حدود 50 و 74 درصد عنوان كرده اند.
واژگان كليدي: كاراته، نيم رخ هاي فيزيكي و فيزيولوژيكي، هزينه ي انرژي، تمرينات بدني.__‎
 

تاریخ : سه‌شنبه 24 تیر 1393
بازدید : 507
نویسنده : msahand
خواص و کاربردهای عرقیات گیاهی +خواص و راه و رسم مصرف کردن آنها چیزی است که همه ما در زندگی علاقمند دانستن شان هستیم. اگر شما هم به معجزه داروها و عرقیات گیاهی اعتقاد دارید این مطلب را در خواندنی ها دنبال کنید.
- عرق برگ چنار

این عرق مثل یک تب‌بر طبیعی عمل می‌کند و دارویی موثر برای درمان آسم و تنگی‌نفس به‌شمار می‌آید. اگر هم قرار است در یک جلسه مهم حاضر شوید، بهتر است کمی از این عرق را میل کنید تا صدای‌تان باز شود، چراکه عرق برگ چنار علاوه بر تنگی‌نفس، گرفتگی حنجره را هم برطرف می‌کند.

از این راه بروید: قرار نیست همیشه عرق برگ چنار را به صورت خوراکی مصرف کنید. عرق برگ چنار را می‌توانید به‌عنوان یک محلول جلادهنده پوست هم استفاده کنید. برای براق شدن پوست کافی است یک پنبه را به این عرق آغشته کنید و با کمکش صاحب پوستی درخشان و شفاف شوید.

یک راه دیگر: از برگ تازه چنار هم می‌توانید ضمادی درست کنید و از آن برای آرام کردن درد زانو کمک بگیرید.
- عرق شاه تره

اگر گرمای هوا و رژیم غذایی نامناسب در این روزها طبع شما را تحت‌تاثیر خود قرار داده و جوش‌های درمان شده را به صورت‌تان باز گردانده یا موجب بروز جوش‌های جدید روی صورت‌تان شده، از عرق شاه‌تره کمک بگیرید. این عصاره نه تنها به تسریع روند درمان پوست‌های پر از جوش کمک می‌کند، بلکه آرامش را به شما برمی‌گرداند و تپش شدید و آزاردهنده قلب‌تان را کم می‌کند. تاثیر شا‌ه‌تره در آرامش آنقدر زیاد است که می‌تواند بی‌اشتهایی مفرط که یکی از منشاهای آن ناآرامی روانی است را هم درمان کند و با ایجاد تعادل در ترشح آنزیم‌های گوارشی، اشتهای رو به کاهش شما را به وضعیت طبیعی برمی‌گرداند.

از این راه بروید: از نظر متخصصان طب سنتی، مخلوط کردن همه عرق‌ها با هم مجاز نیست. اما شما می‌توانید برخی از آنها مانندعرق کاسنی و شاه‌تره را با هم مخلوط کنید. تهیه شربتی که نصف لیوان آن را این دو عرق و نیمی از آن را آب پر کرده، هم می‌تواند حال‌تان را در گرمای این روزها جا بیاورد و هم خواص گفته شده را به بدن‌تان برساند.

یک راه دیگر: اگر میلی به خوردن عرقیات ندارید و می‌خواهید از آفت‌های آزار دهنده دهانی خلاص شوید، توصیه می‌کنیم جوشانده شاه‌تره را غرغره کنید. با این کار می‌توانید زخم‌های دهانی و التهاب زبان‌تان را از بین ببرید. گذشته از این، اگر جوشانده شاه‌تره را به محل تبخال بمالید، سریع‌تر بهبود پیدا می‌کند.
- عرق کاسنی

گرم مزاج‌ها در بهار و تابستان، مدام از حرارت و التهاب پوست شکایت می‌کنند. اما عرق کاسنی، به‌خاطر طبع سردی که دارد می‌تواند آتش درون این افراد را کمتر کند و احساس گر گرفتگی‌شان را از بین ببرد. گذشته از این، رنگ زرد، اگزما، عفونت پوستی و خارش مداوم پوست، گاهی به دلیل مشکلات کبدی ایجاد می‌شود. افرادی که کبدشان خوب کار نمی‌کند، می‌توانند با خوردن این عرق فعالیت کبدشان را بهبود بخشند، بدن‌شان را پاک‌سازی و سموم انباشته را دفع کنند.

از این راه بروید: برای آنکه خواص کاسنی در بدن‌تان کارگر شود، باید قبل از هر وعده غذایی یک استکان از آن را مصرف کنید. اگر این عرق که طرفداران زیادی دارد با ذائقه شما سازگار نیست، می‌توانید آن را با یک استکان آب مخلوط کنید و آرام آرام سر بکشید.

یک راه دیگر: اگر طرفدار خوردن کاهو با سکنجبین هستید، این بار سراغ ترکیب تازه‌ای بروید. شما می‌توانید شربت سکنجبین‌تان را با عصاره یا عرق کاسنی مخلوط و میل کنید. از نظر متخصصان طب سنتی، ترکیب کاسنی و سکنجبین چه به صورت شربت میل شود و چه همراه با کاهو مصرف شود، برای از بین بردن گرگرفتگی ناشی از گرما مفید است. از طرف دیگر اگر تب کرده‌اید و تب‌تان طولانی شده، می‌توانید با مصرف ترکیب سکنجبین و کاسنی حرارت بدنتان را پایین بیاورید.
- عرق آویشن

ترش کردن بعد از خوردن غذا و ماندن غذا در معده همراه با احساس نفخ یکی از مشکلات شایع معده است. اگر شما هم به خاطر این مشکلات بعد از خوردن غذا احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنید و گاهی ناچار به قی کردن غذای خورده شده می‌شوید، بهتر است عرق آویشن را امتحان کنید.

از این راه بروید: عرق آویشن را بهتر است قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید تا با خوردن غذا به مشکلات گفته شده دچار نشوید. اگر یک فنجان از این عرق را در چنین زمانی مصرف کنید، بزاق دهان‌تان هم کاهش می‌یابد و احساس سنگینی معده‌تان به مرور کمتر می‌شود.

یک راه دیگر: خوردن عرق آویشن تنها راه بهره‌مند شدن از خواص آن نیست. اگر اهل نوشیدن دمنوش‌های گرم هستید، می‌توانید یک قاشق مرباخوری آویشن خشک شده را در دو لیوان آب جوش بریزید و روی شعله غیرمستقیم قرار دهید. این دمنوش را می‌توانید با عسل یا نبات شیرین میل کنید.
- عرق پونه

گرگرفتگی و تهوع ناشی از عادت ماهانه را با کمک پونه می‌توانید درمان کنید، اما این تنها خاصیتی نیست که گیاه پونه به بدن شما می‌رساند. پونه توانایی از بین بردن جوش و خشکی پوست را هم دارد و می‌تواند التهابات پوستی و زخم را نیز التیام دهد. عرق دو آتشه و غلیظ پونه در رفع شب ادراری هم موثر است و سوزش و خارش و خراش و احساس زخم در سینه و سرفه را برطرف می‌کند.

از این راه بروید: اگر درد سینه و سرفه‌های مکرر آزارتان می‌دهد، بهتر است قبل از هر وعده غذایی یک فنجان عرق پونه بنوشید. دم‌کرده پونه تقویت‌کننده خوبی برای معده به شمار می‌آید، پس اگر پس از صرف غذا در معده احساس سنگینی یا به اصطلاح ترش کردید، می‌توانید مثل آویشن آن را روی حرارت غیرمستقیم دم و مصرف کنید.

یک راه دیگر: استشمام رایحه پونه یکی از روش‌های موثر برای افزایش سطح انرژی بدن است. از نظر محققان با بو کردن این گیاه احساس نشاط‌ بیشتری خواهید کرد.
- عرق گل ختمی

پوست ملتهب‌تان را می‌توانید با این عرق آرام کنید. اگر هم دچار زخم و سوختگی شده‌اید، کمپرسی از این عرق می‌تواند احساس درد و سوزش را در پوست شما کمتر کند. اما این عرق تنها مرحم پوست‌های آسیب دیده نیست، بلکه می‌تواند به داد دستگاه گوارش شما هم برسد و گذشته از کم کردن معده و روده، دل‌پیچه را هم تسکین دهد.

از این راه بروید: شاید در این آفتاب داغ، بیشتر از هرچیز به مرحمی برای آفتاب سوختگی نیاز داشته باشید. اگر هر روز چند ساعت را در آفتاب می‌گذرانید، می‌توانید مقداری عرق گل ختمی را روی پارچه‌ای تمیز بریزید و روی بسته آن تاریخ بزنید، آن را در فریزر نگهداری کنید و در مواقع لازم پارچه یخ زده را روی محل آفتاب سوختگی یا پوست ملتهب قرار دهید.

یک راه دیگر: به جای عرق ختمی می‌توانید از خود این گل هم استفاده کنید. گل‌های بنفش را از عطاری تهیه کنید و هر روز کمی از برگ‌های‌شان را در لیوانی از آب سرد بریزید. ختمی خیلی زود رنگ و خواصش را به آب می‌دهد و بعد از یک ساعت می‌توانید تفاله گل‌ها را دور بریزید و از این آب بنفش شربتی شیرین و خوش‌عطر بسازید.
Photo: ‎خواص و کاربردهای عرقیات گیاهی +خواص و راه و رسم مصرف کردن آنها چیزی است که همه ما در زندگی علاقمند دانستن شان هستیم. اگر شما هم به معجزه داروها و عرقیات گیاهی اعتقاد دارید این مطلب را در خواندنی ها دنبال کنید.
- عرق برگ چنار

این عرق مثل یک تب‌بر طبیعی عمل می‌کند و دارویی موثر برای درمان آسم و تنگی‌نفس به‌شمار می‌آید. اگر هم قرار است در یک جلسه مهم حاضر شوید، بهتر است کمی از این عرق را میل کنید تا صدای‌تان باز شود، چراکه عرق برگ چنار علاوه بر تنگی‌نفس، گرفتگی حنجره را هم برطرف می‌کند.

از این راه بروید: قرار نیست همیشه عرق برگ چنار را به صورت خوراکی مصرف کنید. عرق برگ چنار را می‌توانید به‌عنوان یک محلول جلادهنده پوست هم استفاده کنید. برای براق شدن پوست کافی است یک پنبه را به این عرق آغشته کنید و با کمکش صاحب پوستی درخشان و شفاف شوید.

یک راه دیگر: از برگ تازه چنار هم می‌توانید ضمادی درست کنید و از آن برای آرام کردن درد زانو کمک بگیرید.
- عرق شاه تره

اگر گرمای هوا و رژیم غذایی نامناسب در این روزها طبع شما را تحت‌تاثیر خود قرار داده و جوش‌های درمان شده را به صورت‌تان باز گردانده یا موجب بروز جوش‌های جدید روی صورت‌تان شده، از عرق شاه‌تره کمک بگیرید. این عصاره نه تنها به تسریع روند درمان پوست‌های پر از جوش کمک می‌کند، بلکه آرامش را به شما برمی‌گرداند و تپش شدید و آزاردهنده قلب‌تان را کم می‌کند. تاثیر شا‌ه‌تره در آرامش آنقدر زیاد است که می‌تواند بی‌اشتهایی مفرط که یکی از منشاهای آن ناآرامی روانی است را هم درمان کند و با ایجاد تعادل در ترشح آنزیم‌های گوارشی، اشتهای رو به کاهش شما را به وضعیت طبیعی برمی‌گرداند.

از این راه بروید: از نظر متخصصان طب سنتی، مخلوط کردن همه عرق‌ها با هم مجاز نیست. اما شما می‌توانید برخی از آنها مانندعرق کاسنی و شاه‌تره را با هم مخلوط کنید. تهیه شربتی که نصف لیوان آن را این دو عرق و نیمی از آن را آب پر کرده، هم می‌تواند حال‌تان را در گرمای این روزها جا بیاورد و هم خواص گفته شده را به بدن‌تان برساند.

یک راه دیگر: اگر میلی به خوردن عرقیات ندارید و می‌خواهید از آفت‌های آزار دهنده دهانی خلاص شوید، توصیه می‌کنیم جوشانده شاه‌تره را غرغره کنید. با این کار می‌توانید زخم‌های دهانی و التهاب زبان‌تان را از بین ببرید. گذشته از این، اگر جوشانده شاه‌تره را به محل تبخال بمالید، سریع‌تر بهبود پیدا می‌کند.
- عرق کاسنی

گرم مزاج‌ها در بهار و تابستان، مدام از حرارت و التهاب پوست شکایت می‌کنند. اما عرق کاسنی، به‌خاطر طبع سردی که دارد می‌تواند آتش درون این افراد را کمتر کند و احساس گر گرفتگی‌شان را از بین ببرد. گذشته از این، رنگ زرد، اگزما، عفونت پوستی و خارش مداوم پوست، گاهی به دلیل مشکلات کبدی ایجاد می‌شود. افرادی که کبدشان خوب کار نمی‌کند، می‌توانند با خوردن این عرق فعالیت کبدشان را بهبود بخشند، بدن‌شان را پاک‌سازی و سموم انباشته را دفع کنند.

از این راه بروید: برای آنکه خواص کاسنی در بدن‌تان کارگر شود، باید قبل از هر وعده غذایی یک استکان از آن را مصرف کنید. اگر این عرق که طرفداران زیادی دارد با ذائقه شما سازگار نیست، می‌توانید آن را با یک استکان آب مخلوط کنید و آرام آرام سر بکشید.

یک راه دیگر: اگر طرفدار خوردن کاهو با سکنجبین هستید، این بار سراغ ترکیب تازه‌ای بروید. شما می‌توانید شربت سکنجبین‌تان را با عصاره یا عرق کاسنی مخلوط و میل کنید. از نظر متخصصان طب سنتی، ترکیب کاسنی و سکنجبین چه به صورت شربت میل شود و چه همراه با کاهو مصرف شود، برای از بین بردن گرگرفتگی ناشی از گرما مفید است. از طرف دیگر اگر تب کرده‌اید و تب‌تان طولانی شده، می‌توانید با مصرف ترکیب سکنجبین و کاسنی حرارت بدنتان را پایین بیاورید.
- عرق آویشن

ترش کردن بعد از خوردن غذا و ماندن غذا در معده همراه با احساس نفخ یکی از مشکلات شایع معده است. اگر شما هم به خاطر این مشکلات بعد از خوردن غذا احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنید و گاهی ناچار به قی کردن غذای خورده شده می‌شوید، بهتر است عرق آویشن را امتحان کنید.

از این راه بروید: عرق آویشن را بهتر است قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید تا با خوردن غذا به مشکلات گفته شده دچار نشوید. اگر یک فنجان از این عرق را در چنین زمانی مصرف کنید، بزاق دهان‌تان هم کاهش می‌یابد و احساس سنگینی معده‌تان به مرور کمتر می‌شود.

یک راه دیگر: خوردن عرق آویشن تنها راه بهره‌مند شدن از خواص آن نیست. اگر اهل نوشیدن دمنوش‌های گرم هستید، می‌توانید یک قاشق مرباخوری آویشن خشک شده را در دو لیوان آب جوش بریزید و روی شعله غیرمستقیم قرار دهید. این دمنوش را می‌توانید با عسل یا نبات شیرین میل کنید.
- عرق پونه

گرگرفتگی و تهوع ناشی از عادت ماهانه را با کمک پونه می‌توانید درمان کنید، اما این تنها خاصیتی نیست که گیاه پونه به بدن شما می‌رساند. پونه توانایی از بین بردن جوش و خشکی پوست را هم دارد و می‌تواند التهابات پوستی و زخم را نیز التیام دهد. عرق دو آتشه و غلیظ پونه در رفع شب ادراری هم موثر است و سوزش و خارش و خراش و احساس زخم در سینه و سرفه را برطرف می‌کند.

از این راه بروید: اگر درد سینه و سرفه‌های مکرر آزارتان می‌دهد، بهتر است قبل از هر وعده غذایی یک فنجان عرق پونه بنوشید. دم‌کرده پونه تقویت‌کننده خوبی برای معده به شمار می‌آید، پس اگر پس از صرف غذا در معده احساس سنگینی یا به اصطلاح ترش کردید، می‌توانید مثل آویشن آن را روی حرارت غیرمستقیم دم و مصرف کنید.

یک راه دیگر: استشمام رایحه پونه یکی از روش‌های موثر برای افزایش سطح انرژی بدن است. از نظر محققان با بو کردن این گیاه احساس نشاط‌ بیشتری خواهید کرد.
- عرق گل ختمی

پوست ملتهب‌تان را می‌توانید با این عرق آرام کنید. اگر هم دچار زخم و سوختگی شده‌اید، کمپرسی از این عرق می‌تواند احساس درد و سوزش را در پوست شما کمتر کند. اما این عرق تنها مرحم پوست‌های آسیب دیده نیست، بلکه می‌تواند به داد دستگاه گوارش شما هم برسد و گذشته از کم کردن معده و روده، دل‌پیچه را هم تسکین دهد.

از این راه بروید: شاید در این آفتاب داغ، بیشتر از هرچیز به مرحمی برای آفتاب سوختگی نیاز داشته باشید. اگر هر روز چند ساعت را در آفتاب می‌گذرانید، می‌توانید مقداری عرق گل ختمی را روی پارچه‌ای تمیز بریزید و روی بسته آن تاریخ بزنید، آن را در فریزر نگهداری کنید و در مواقع لازم پارچه یخ زده را روی محل آفتاب سوختگی یا پوست ملتهب قرار دهید.

یک راه دیگر: به جای عرق ختمی می‌توانید از خود این گل هم استفاده کنید. گل‌های بنفش را از عطاری تهیه کنید و هر روز کمی از برگ‌های‌شان را در لیوانی از آب سرد بریزید. ختمی خیلی زود رنگ و خواصش را به آب می‌دهد و بعد از یک ساعت می‌توانید تفاله گل‌ها را دور بریزید و از این آب بنفش شربتی شیرین و خوش‌عطر بسازید.‎

 


تاریخ : جمعه 20 تیر 1393
بازدید : 375
نویسنده : msahand

ای خدا............
عشقِ پریدن و عطشِ رسیدن شدت گرفته است. راهی به سوی خودت بگشا.
خداوندا..........
به جان های ما لباس ادب بپوشان که عریانی از ادب، رسوائی هر دو جهان است.
خدایا..........
به ما آداب عاشقی بیاموز و اصول عشقبازی و راه و رسم کرشمه شناسی.
ای خدای یوسف.......
برای این که دل ،به زلیخایِ وسوسه نسپاریم، به جلوه ای از جمال تو محتاجیم
ای بانی مهربانی های پنهان............
به ما ظرفیت مهربانی بی اجر و مزد عنایت کن.
ای پناه اشک های پنهان.......
خوشا به حال آنان که اشک را نه بر گونه های خویش که بر دامان دست های تو می بارند. خوشا به حال آنان که در گریه های شبانه، سر برشانه تو دارند. ما را آغوش اجابتی این چنین عنایت کن.
ای خدای کرشمه های پنهان.......
لرزش دل های عاشق را با نگاه خودت آرام کن.
ای خدای قنوت های تب دار..........
توچه نزدیکی آن زمان که دستها به سوی توبالا می آید. پای ما را از زمین بکن.
ای خدای دلهای شکسته...........
نعمت شکستگی دل را بر ما ارزانی دار.
ای خدای زمزم............
خواستن و چگونه خواستن را به ما بیاموز و چشمه معرفت را از کویر وجودمان زلال و لاینقطع بجوشان.
ای خدای هاجر...........
عشق و اعتماد و یقین به خودت را در ما تقویت کن تا دست تلاش و پای رفتنمان در مسیر تو فرو نماند.
ای خدای مجیب الدعوات...........
در آستان تو، خواست، عین استجابت است و سوال، عین جواب، و هر کسی را توفیق خواستن و طلب کردن نیست.
ای خداوند رافع الدرجات........
مدارج این دنیای دون، پوچ و میان تهی است. این را به مردمان تفهیم کن تا عمر نازنین به این بازی عبث نبازند. ما را به مسابقه ای که تو در مقصد آن نشسته ای، رهنمون باش.
ای خداوند عالم الخفیات..........
امان از ظاهر های فریبنده و باطن های ننگین
فغان از سخن های شیرین و مقاصد شوم

‎ای خدا............
عشقِ پریدن و عطشِ رسیدن شدت گرفته است. راهی به سوی خودت بگشا.
خداوندا..........
به جان های ما لباس ادب بپوشان که عریانی از ادب، رسوائی هر دو جهان است.
خدایا..........
به ما آداب عاشقی بیاموز و اصول عشقبازی و راه و رسم کرشمه شناسی.
ای خدای یوسف.......
برای این که دل ،به زلیخایِ وسوسه نسپاریم، به جلوه ای از جمال تو محتاجیم
ای بانی مهربانی های پنهان............
به ما ظرفیت مهربانی بی اجر و مزد عنایت کن.
ای پناه اشک های پنهان.......
خوشا به حال آنان که اشک را نه بر گونه های خویش که بر دامان دست های تو می بارند. خوشا به حال آنان که در گریه های شبانه، سر برشانه تو دارند. ما را آغوش اجابتی این چنین عنایت کن.
ای خدای کرشمه های پنهان.......
لرزش دل های عاشق را با نگاه خودت آرام کن.
ای خدای قنوت های تب دار..........
توچه نزدیکی آن زمان که دستها به سوی توبالا می آید. پای ما را از زمین بکن.
ای خدای دلهای شکسته...........
نعمت شکستگی دل را بر ما ارزانی دار.
ای خدای زمزم............
خواستن و چگونه خواستن را به ما بیاموز و چشمه معرفت را از کویر وجودمان زلال و لاینقطع بجوشان.
ای خدای هاجر...........
عشق و اعتماد و یقین به خودت را در ما تقویت کن تا دست تلاش و پای رفتنمان در مسیر تو فرو نماند.
ای خدای مجیب الدعوات...........
در آستان تو، خواست، عین استجابت است و سوال، عین جواب، و هر کسی را توفیق خواستن و طلب کردن نیست.
ای خداوند رافع الدرجات........
مدارج این دنیای دون، پوچ و میان تهی است. این را به مردمان تفهیم کن تا عمر نازنین به این بازی عبث نبازند. ما را به مسابقه ای که تو در مقصد آن نشسته ای، رهنمون باش.
ای خداوند عالم الخفیات..........
امان از ظاهر های فریبنده و باطن های ننگین
فغان از سخن های شیرین و مقاصد شوم‎

تاریخ : پنج‌شنبه 19 تیر 1393
بازدید : 308
نویسنده : msahand

این متن جالب و هدیه میکنم به دوست نازنینم : شگفت انگیز:اسم شماچه رنگی است.. به گفته ی روانشناسان همه ما به نحوی تحت تاثیر رنگها هستیم و به عبارت دیگر ( خود ) واقعی مان را با این رنگها نشان می دهیم. برای اسم هر فرد رنگ مخصوصی وجود دارد. که می*تواند بر زندگی او تاثیر بگذارد.جالب است نه؟! اینکه شما بدانید برای اسمتان رنگ مخصوصی وجود دارد و می*توانید راز شخصیتی خود را از لا به لای آن دریابید! باید بسیار جالب و هیجان انگیز باشد.پس به موارد زیر به ترتیب ذکر شده کاملا توجه کنید: رنگهای هماهنگ با ارقام و حروف عبارتند از : قرمز: 1 ش ج س الف نارنجی:* ***2 ت ث ک ب زرد: 3 ی ل ص ض سبز: *4 و م د ژ آبی: 5 چ ن ط ظ نیلی: 6 ح خ ف - بنفش: 7 ع پ غ - صورتی: 8 ز ق ه - طلایی: 9 ر ذ گ - برای اینکه با چگونگی موضوع آشنا شوید یک مثال می*آوریم بدین شکل که اسم و فامیل خودرا روی برگه کاغذی می*نویسید و بر اساس حروف و اعداد ذکر شده برای هر کدام ،به رنگ مربوطه دست پیدا می*کنید. مثال : لیلا جلالی ل3 ی3 ل3 الف1 ج1 ل3 الف1 ل3 ی3 سپس اعداد را با هم جمع می*کنیم: 21=3+3+1+3+1+1+3+3+3 باز هم دو عدد را با هم جمع می*کنیم: 3=1+2 عدد 3 مربوط به رنگ زرد است. حال میتوانید مشخصات خود را بخوانید. صورتی دارای قدرت جسمی بالایی هستید بخاطر اراده ی بالایی که دارید میتوانید رویاهایتان را به راحتی به واقعیت تبدیل کنید. با مسئولیت ها به راحتی کنار می*آیید و می*توانید دیگران را در حل مشکلاتشان راهنمایی کنید.از نظر عاطفی فردی قوی و عمیق هستید.صمیمیت بیش از اندازه با دیگران سخت است. قرمز بسیار جاه طلب بوده و گاهی برای رسیدن به اهداف خود ممکن است از دیگران هم مایه بگذارید. قرمز رنگ حیات و جسارت است.همیشه تلاش دارید که آشکارا به فعالیت بپردازید و مورد توجه قرار بگیرید.بسیار خونگرم هستید و بسادگی تحریک می*شوید. ممکن است در اوج شادی نیز ناگهان و با کوچکترین بهانه ای اخمهایتان در هم رفته و به لاک خود فرو بروید.باید سعی کنید که از انرژی فوق العاده تان در جهت مثبت استفاده کنید. زرد بسیار تیز هوش هستید.شخصیتی بسیار خوش بین و فعال دارید. هرگز در ابراز آنچه می*خواهید بر زبان بیاورید کم نمی آورید.بخاطر زنده دلی ابتکار و مستعد بودنتان در بر قراری ارتباطی خوب با دیگران همیشه دور و برتان پر از دوستان مختلف خواهد بود. با وجودی که روحیه ی بسیار شادی دارید هرگز احساس رضایت نخواهید کرد مگر اینکه شادیهایتان را با دیگران تقسیم کنید.تنها ایرادی که ممکن است داشته باشید قدرت تخیل و تجسم بیش از اندازه تان است که گاهی شمارا در خود غرق می کند!اگر نتوانید انرژی و توانتان را در مسیر درستی هدایت کنید در آخرخواهید دید بیشتر کارهایی که با هدفی مشخص شروع کرده اید ناتمام مانده اند. طلایی در هر چیزی فقط حد بالای آن می تواند رضایت خاطر شمارا بر آورده کند. از طرف دیگر رفتار و کلامتان چنان جذابیتی دارد که به ندرت ممکن است کسی با شما آشنا شود ولی شیفته تان نشود. دانش و آگاهی شما نسبت به زندگی غیر قابل توصیف است. به هر چیزی با خوش بینی زیاد نگاه می کنید. می توانید معلم خوبی باشید و تمام تجربیاتتان را به دیگران نیز انتقال دهید.شرایط منفی را می توانید به بهترین موقعیت ها تبدیل کنید. نیلی زندگی شما بیشتر به زندگی عارفان شباهت دارد. با عشق و علاقه ای که به پاکی و زیبایی های دنیا دارید می*توانید توان و شادی فوق العاده ای به افراد افسرده ببخشید . علاوه بر روحیه و شخصیت نوع دوست و انسان پروری که دارید ازیک حس ششم بسیار قوی برخوردارید که از این طریق نیز می*توانید براحتی از مشکلات مردم با خبر شوید. سبز برای شما خیلی مهم است که برنامه روزانه داشته باشید.نظم و انضباط برایتان اهمیت زیادی دارد.بندرت ممکن است زنگیتان آشفته و بی هدف باشد. دیگران اغلب برای گرفتن راهنماییهای جدی نزد شما می*آیند.برای حل مشکلات دیگران بشدت حرص می*خورید. تکامل شخصیتی برایتان بسیار حائض اهمیت است و برای وسعت بخشیدن به دانش خود هرگز از آموختن دست بر نمی*دارید. ترجیح می*دهید بجای از شاخه ای به شاخه ی دیگر پریدن روی هدف ثابتی به فعالیت بپردازید. بنفش عاشق کند و کاو و جستجو در عمق هر پدیده هستید و شاید هم به همین دلیل عشق به علوم ماوراء الطبیعه در شما به حد کافی رشد کرده است.این باعث شده به رشته هایی چون فلسفه روی آورید هیچ اتفاقی را به راحتی قبول نمی*کنید. مگر آنکه خودتان آنرا شخصا تجربه کرده باشید .برای حل مشکلات نیز راه حل را در درون خود می جویید. عاشق تنهایی هستید و هماهنگ شدن با دیگران کمی برایتان مشکل است. آبی به احتمال قوی دیگران شما را شخصی بدون تعارف و غیر تشریفاتی می*دانند و شاید هم به همین دلیل برایشان جالب توجه هستید.آزادی برایتان ارزش زیادی دارد و هرگز نمی*توانید در محیطی کار کنید که به شما تحکم شود و یا زیر نظر قرار دارید. اگر این همه دنبال تنوع هستید به این دلیل است که اعتقاد زیادی به حقیقت دارید وبرای همین زندگی با تمام مشکلات و سختی هایش برای شما ارزشی فوق العاده دارد. نارنجی شوخ طبعی و بذله گویی بخصوصی را که به ارث برده اید باعث شده محبوب دیگران باشید.دیگران از بودن با شما لذت برده و انرژی مثبت میگیرند.سعی می*کنید همیشه لیوان را از نیمه پر آن ببینید و با بذله گویی خاص خود محیط را برای انجام کاری مثبت فراهم سازید. آماده کمک به دیگران هستید . رنگین کمان زندگی تان را دوست دارید تا زندگی را برای دیگران نیز زیباتر نمایید.


تاریخ : پنج‌شنبه 19 تیر 1393
بازدید : 372
نویسنده : msahand

رفتار دوستتان رنگ مورد علاقه اش را پیدا کنید

همه لذت کادو دادن یک سو و ماجرای چه خریدن هم یک سو! هول نکنیدقصدمان این نیست که به شما بگوییم چه‌چیزی بخرید، اتفاقا این را بعهده به خودتان میگذاریم و سلیقه‌ای که به خرج می‌دهید ولی در باره رنگ هدیه اصلا و ابدا نمی‌توانید به سلیقه شخصی بسنده کنید ! نوبت به رنگ که می‌رسد باید به علاقه‌طرف مورد نظرتان بسنده کنید و بفهمید دوست‌تان چه رنگی دوست دارد.

برای رسیدن به جواب هم لازم نیست گوشی تلفن را بردارید و از خودش سؤال کنید! فقط کافی است کمی روی رفتارش زوم کنید. رفتار و روحیات او همه چیز را لو می‌دهد. اما برای آنکه در این شناسایی درست به هدف بزنید ما به شما می‌گوییم چه رفتاری نشانه علاقه به چه رنگی است. با ما همراه باشید.
خیال‌تان راحت، رنگش سبز است

مهربان است و خونگرم؛ وفاداری و وظیفه شناسی هم که از خصوصیات ذاتی اوست.بدون آنکه بخواهد، برایش بسیار مهم است که دیگران درموردش چطور فکر می‌کنند. خودش اهل حرف زدن نیست اما همیشه برای شما یک شنونده خوب است و خوشبختانه راز نگهدار. اعتماد به نفس ندارد اما خوش‌خلقی او زبانزد همه اطرافیان است. خلاصه‌اینکه با او بودن به شما آرامش می‌دهد هرچند خودش کوهی از استرس است. با خیال راحت بروید سراغ رنگ سبز، فرقی هم نمی‌کند که هدیه شما چه باشد.
به رنگ ارغوان

عاشق شکوه، ظرافت و زیبایی است. شخصیت اسرار آمیزی دارد. مغرور است اما کاملا اجتماعی و با معنویات رابطه خوبی دارد. بهتر است مراقب دوستی‌تان باشید چرا که نه تنها شما بلکه همه اطرافیان از معاشرت با او لذت می‌برند. رنگ مورد علاقه این دوست اسرار‌آمیز شما رنگ ارغوانی است. پس نگران انتخاب هدیه نباشید چون رنگ مورد علاقه او رنگ سال است و پیدا کردنش اصلا کار سختی نیست!
به صورتی فکر کنید

بسیار درک‌تان می‌کند و اهل لطف کردن نه تنها به شما بلکه به همه اطرافیان است. این لطف تا آنجا پیش می‌رود که اغلب اوقات نگران و دلواپس دیگران است!حرف شور و نشاط و عشق به زندگی هم که در میان باشد در حد و اندازه‌های خودش چیزی کم از طرفداران رنگ قرمز ندارد. همین شور و نشاط درونی باعث شده تا نه تنها خود شما بلکه دیگران هم عاشق معاشرت با او باشند. نوبت به بالا و پایین و سختی‌های زندگی هم که برسد با اقتدار جلو می‌رود و از پس رویارویی با شکست‌ها هم بر می‌آید. به اینجا که رسیدید لازم نیست از او بپرسید رنگ مورد علاقه‌اش چیست، فقط کافی است هدیه‌ای که برایش انتخاب می‌کنید صورتی باشد!
قرمز رنگ اوست

دوست‌ شما بسیار پرانرژی است و پر از عشق و علاقه به زندگی. بسیار خوش‌بین است و در مواجهه‌با هدف‌هایش اهل کوتاه آمدن نیست، تا جایی هم که بتواند محکم و مصمم جلو می‌رود. البته کمی هم قدرت طلب است و دوست‌دارد همه چیز را تحت مدیریت خودش در آورد. با این حال کاملا اجتماعی است و اساسا عاشق ارتباط با مردم است. خلاصه ‌اینکه پر از انرژی است و پویایی از وجناتش پیداست. در چنین شرایطی وقتی پای هدیه خریدن به میان می‌آید یک راست بروید سراغ رنگ قرمز، فرقی هم نمی‌کند قرار است چه چیزی برای او بخرید. با اطمینان طیف‌های رنگ قرمز را انتخاب کنید، حتی می‌توانید تا تونالیته‌ای از رنگ نارنجی البته از نوع پر رنگ و لعابش هم پیش بروید و شک نکنید که بهترین انتخاب را دارید چرا که روحیات دوست شما نشان می‌دهد در ناخودآگاهش به رنگ قرمز علاقه‌مند است.
به رنگ فیروزه

اسرارآمیز است و احساساتی. وقتی کارهای شخصی‌اش در میان باشد اصلا و ابدا زیر بار نصیحت‌های شما نمی‌رود. با ثبات است و البته پشتکار هم دارد بنابراین طبیعی است که خودش به تنهایی از پس اداره امور شخصی‌اش بربیاید.در مورد او به رنگ فیروزه‌ای فکر کنید؛ یک انگشتر یا حتی گردنبند و گوشواره‌ای با سنگ درشت فیروزه خوشحالش می‌کند، شک نداشته باشید چرا که طرفداران چنین رنگی اغلب خانم‌ها هستند!
مشکی رنگه…

خوش ذوق‌است و با ظرافت طبع بسیار. روحیه‌ای حساس دارد و اتفاقا هنرمند است. درون‌‌گرا نیست اما بیشتر درگیر جزئیات است تا کلیات. به جزئیات زندگی‌‌اش توجه خاصی دارد و هرکاری را با تمام ریزه‌کاری‌هایش انجام می‌دهد. برای کمک به دوستان و اطرافیان سر از پا نمی‌شناسد و از هیچ تلاشی دریغ نمی‌کند. از همه مهم‌تر اینکه به شخصیت یک‌یک دوروبری‌هایش احترام می‌گذارد، شما که جای خود دارید! ذهن‌تان را درگیر نکنید؛ رنگ مورد علاقه او مشکی است.
تجمل از نوع طلایی

جاه طلب است و پر از آرزوها و رویاهای بزرگ. برای لذت بردن از زندگی تمام تلاشش را می‌کند. اهل نشستن و منتظر شانس ماندن نیست. جسور است و بی‌باک. با تجمل هم میانه خوبی دارد. دوست جاه‌طلب شما عاشق رنگ طلایی است، پس از همین حالا دست به کار شوید!
طوسی، انتخاب شماست

به روز است و بیشتر از آنکه با سنت میانه‌ای داشته باشد درگیر زندگی مدرن است.با آرامش ذاتی که دارداز طرفداران صلح است و البته اهل سازش و توافق. رنگ مورد علاقه این دوست شما طوسی است. حق با شماست خرید هدیه برای او به این سادگی‌ها هم نیست!
قهوه‌ای و لاغیر!

دوست‌تان کمی تا قسمتی فیلسوف مآب است البته فیلسوف با چاشنی شاعرپیشگی اما تا دل‌تان بخواهد می‌توانید روی او حساب باز کنید، از بس که ثابت قدم است! کمتر به یاد می‌آورید که جایی تغییر عقیده داده باشد، شاید کمتر اهل تصمیم‌گیری‌های حیاتی باشد ولی امان از وقتی که تصمیم بگیرد! چه پول‌ها که در جیب و چه رازها که در سینه به امانت ندارد، اصلا آوازه قابل اعتمادی‌اش جلوتر از خودش همه جا می‌پیچد. اگر روی لجبازی‌اش سرپوش بگذارید یک دوست کامل است! برای دوستی با چنین روحیاتی فقط مجازید به رنگ قهوه‌ای فکر کنید و لاغیر!
Photo: ‎از روی رفتار دوستتان رنگ مورد علاقه اش را پیدا کنید
رفتار دوستتان رنگ مورد علاقه اش را پیدا کنید

همه لذت کادو دادن یک سو و ماجرای چه خریدن هم یک سو! هول نکنیدقصدمان این نیست که به شما بگوییم چه‌چیزی بخرید، اتفاقا این را بعهده به خودتان میگذاریم و سلیقه‌ای که به خرج می‌دهید ولی در باره رنگ هدیه اصلا و ابدا نمی‌توانید به سلیقه شخصی بسنده کنید ! نوبت به رنگ که می‌رسد باید به علاقه‌طرف مورد نظرتان بسنده کنید و بفهمید دوست‌تان چه رنگی دوست دارد.

برای رسیدن به جواب هم لازم نیست گوشی تلفن را بردارید و از خودش سؤال کنید! فقط کافی است کمی روی رفتارش زوم کنید. رفتار و روحیات او همه چیز را لو می‌دهد. اما برای آنکه در این شناسایی درست به هدف بزنید ما به شما می‌گوییم چه رفتاری نشانه علاقه به چه رنگی است. با ما همراه باشید.
خیال‌تان راحت، رنگش سبز است

مهربان است و خونگرم؛ وفاداری و وظیفه شناسی هم که از خصوصیات ذاتی اوست.بدون آنکه بخواهد، برایش بسیار مهم است که دیگران درموردش چطور فکر می‌کنند. خودش اهل حرف زدن نیست اما همیشه برای شما یک شنونده خوب است و خوشبختانه راز نگهدار. اعتماد به نفس ندارد اما خوش‌خلقی او زبانزد همه اطرافیان است. خلاصه‌اینکه با او بودن به شما آرامش می‌دهد هرچند خودش کوهی از استرس است. با خیال راحت بروید سراغ رنگ سبز، فرقی هم نمی‌کند که هدیه شما چه باشد.
به رنگ ارغوان

عاشق شکوه، ظرافت و زیبایی است. شخصیت اسرار آمیزی دارد. مغرور است اما کاملا اجتماعی و با معنویات رابطه خوبی دارد. بهتر است مراقب دوستی‌تان باشید چرا که نه تنها شما بلکه همه اطرافیان از معاشرت با او لذت می‌برند. رنگ مورد علاقه این دوست اسرار‌آمیز شما رنگ ارغوانی است. پس نگران انتخاب هدیه نباشید چون رنگ مورد علاقه او رنگ سال است و پیدا کردنش اصلا کار سختی نیست!
به صورتی فکر کنید

بسیار درک‌تان می‌کند و اهل لطف کردن نه تنها به شما بلکه به همه اطرافیان است. این لطف تا آنجا پیش می‌رود که اغلب اوقات نگران و دلواپس دیگران است!حرف شور و نشاط و عشق به زندگی هم که در میان باشد در حد و اندازه‌های خودش چیزی کم از طرفداران رنگ قرمز ندارد. همین شور و نشاط درونی باعث شده تا نه تنها خود شما بلکه دیگران هم عاشق معاشرت با او باشند. نوبت به بالا و پایین و سختی‌های زندگی هم که برسد با اقتدار جلو می‌رود و از پس رویارویی با شکست‌ها هم بر می‌آید. به اینجا که رسیدید لازم نیست از او بپرسید رنگ مورد علاقه‌اش چیست، فقط کافی است هدیه‌ای که برایش انتخاب می‌کنید صورتی باشد!
قرمز رنگ اوست

دوست‌ شما بسیار پرانرژی است و پر از عشق و علاقه به زندگی. بسیار خوش‌بین است و در مواجهه‌با هدف‌هایش اهل کوتاه آمدن نیست، تا جایی هم که بتواند محکم و مصمم جلو می‌رود. البته کمی هم قدرت طلب است و دوست‌دارد همه چیز را تحت مدیریت خودش در آورد. با این حال کاملا اجتماعی است و اساسا عاشق ارتباط با مردم است. خلاصه ‌اینکه پر از انرژی است و پویایی از وجناتش پیداست. در چنین شرایطی وقتی پای هدیه خریدن به میان می‌آید یک راست بروید سراغ رنگ قرمز، فرقی هم نمی‌کند قرار است چه چیزی برای او بخرید. با اطمینان طیف‌های رنگ قرمز را انتخاب کنید، حتی می‌توانید تا تونالیته‌ای از رنگ نارنجی البته از نوع پر رنگ و لعابش هم پیش بروید و شک نکنید که بهترین انتخاب را دارید چرا که روحیات دوست شما نشان می‌دهد در ناخودآگاهش به رنگ قرمز علاقه‌مند است.
به رنگ فیروزه

اسرارآمیز است و احساساتی. وقتی کارهای شخصی‌اش در میان باشد اصلا و ابدا زیر بار نصیحت‌های شما نمی‌رود. با ثبات است و البته پشتکار هم دارد بنابراین طبیعی است که خودش به تنهایی از پس اداره امور شخصی‌اش بربیاید.در مورد او به رنگ فیروزه‌ای فکر کنید؛ یک انگشتر یا حتی گردنبند و گوشواره‌ای با سنگ درشت فیروزه خوشحالش می‌کند، شک نداشته باشید چرا که طرفداران چنین رنگی اغلب خانم‌ها هستند!
مشکی رنگه…

خوش ذوق‌است و با ظرافت طبع بسیار. روحیه‌ای حساس دارد و اتفاقا هنرمند است. درون‌‌گرا نیست اما بیشتر درگیر جزئیات است تا کلیات. به جزئیات زندگی‌‌اش توجه خاصی دارد و هرکاری را با تمام ریزه‌کاری‌هایش انجام می‌دهد. برای کمک به دوستان و اطرافیان سر از پا نمی‌شناسد و از هیچ تلاشی دریغ نمی‌کند. از همه مهم‌تر اینکه به شخصیت یک‌یک دوروبری‌هایش احترام می‌گذارد، شما که جای خود دارید! ذهن‌تان را درگیر نکنید؛ رنگ مورد علاقه او مشکی است.
تجمل از نوع طلایی

جاه طلب است و پر از آرزوها و رویاهای بزرگ. برای لذت بردن از زندگی تمام تلاشش را می‌کند. اهل نشستن و منتظر شانس ماندن نیست. جسور است و بی‌باک. با تجمل هم میانه خوبی دارد. دوست جاه‌طلب شما عاشق رنگ طلایی است، پس از همین حالا دست به کار شوید!
طوسی، انتخاب شماست

به روز است و بیشتر از آنکه با سنت میانه‌ای داشته باشد درگیر زندگی مدرن است.با آرامش ذاتی که دارداز طرفداران صلح است و البته اهل سازش و توافق. رنگ مورد علاقه این دوست شما طوسی است. حق با شماست خرید هدیه برای او به این سادگی‌ها هم نیست!
قهوه‌ای و لاغیر!

دوست‌تان کمی تا قسمتی فیلسوف مآب است البته فیلسوف با چاشنی شاعرپیشگی اما تا دل‌تان بخواهد می‌توانید روی او حساب باز کنید، از بس که ثابت قدم است! کمتر به یاد می‌آورید که جایی تغییر عقیده داده باشد، شاید کمتر اهل تصمیم‌گیری‌های حیاتی باشد ولی امان از وقتی که تصمیم بگیرد! چه پول‌ها که در جیب و چه رازها که در سینه به امانت ندارد، اصلا آوازه قابل اعتمادی‌اش جلوتر از خودش همه جا می‌پیچد. اگر روی لجبازی‌اش سرپوش بگذارید یک دوست کامل است! برای دوستی با چنین روحیاتی فقط مجازید به رنگ قهوه‌ای فکر کنید و لاغیر!‎

تاریخ : چهارشنبه 18 تیر 1393
بازدید : 4531
نویسنده : msahand

ديديم قيز ياشيل ندي ؟ ديدي باشيمدي
ديديم قيز قلم ندي ؟ ديدي قاشيمدي
ديديم قيز 14 ندي ؟ ديدي ياشيمدي
ديديم قيز سنبل ندي ؟ ديدي ساچيمدي
ديديم قيز سال بوينوما ؟ ديدي اولماز اولماز اولماز اولماز اولماز اولماز
محبت اولسا اولار آخ نئجه اولماز اولماز يار نئجه اولماز اولماز
ديديم قيز آله ندي ؟ ديدي گوزومدي
ديديم قيز لاله ندي ؟ ديدي ئوزومدي
ديديم قيز غنچه ندي ؟ ديدي لبيمدي
ديديم قيز شكر ندي ؟ ديدي ديليمدي
ديدم قيز چاره ندي ؟ ديدي اولماز اولماز اولملز اولماز اولماز اولماز
محبت اولسا اولار آخ نئجه اولماز اولماز يار نئجه اولماز اولماز
ديديم قيز اينجه ندي ؟ ديدي بيليمدي
ديديم قيز بولاخ ندي ؟ديدي يولومدو
ديديم قيز آغير ندي ؟ ديدي ايليمدي
ديديم قيز يولاخ ندي ؟ ديدي قولومدو
ديديم قيز سال بوينوما ؟ ديدي اولماز اولماز اولماز اولماز اولماز اولماز
محبت اولسا اولار آخ نئجه اولماز اولماز يار نئجه اولماز اولماز


تاریخ : چهارشنبه 18 تیر 1393
بازدید : 584
نویسنده : msahand
کرانچ معکوس تقویت عضلات شکم

( سام )

حرکت کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکم تأثیر بسزای دارد.با انجام این حرکت بعد از مدتی شاهد تغییرات در ناحیه عضلات شکم خود خواهید شد.
شیوه انجام حرکت
بر روی زمین دراز بکشید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید.زانو ها را با زاویه ۸۰ درجه خم کنید.باسن را به آرامی از زمین بلند کنید و به سمت سینه بالا آورید.پس از یک مکث کوتاه به آرامی پاها را پایین بیاورید و پاشنه پا را روی زمین قرار دهید.

برای گرفتن نتیجه بهتر، قبل از صبحانه، نهار و شام این حرکت را در ۳ ست با ۱۰ تکرار انجام دهید.

در تصویر عضلات درگیر در این حرکت به خوبی نمایش داده شده است.
Photo: ‎کرانچ معکوس تقویت عضلات شکم

( سام )

حرکت کرانچ معکوس بر روی تقویت عضلات راست شکم تأثیر بسزای دارد.با انجام این حرکت بعد از مدتی شاهد تغییرات در ناحیه عضلات شکم خود خواهید شد.
شیوه انجام حرکت
بر روی زمین دراز بکشید و کف دست ها را روی زمین قرار دهید.زانو ها را با زاویه ۸۰ درجه خم کنید.باسن را به آرامی از زمین بلند کنید و به سمت سینه بالا آورید.پس از یک مکث کوتاه به آرامی پاها را پایین بیاورید و پاشنه پا را روی زمین قرار دهید.

برای گرفتن نتیجه بهتر، قبل از صبحانه، نهار و شام این حرکت را در ۳ ست با ۱۰ تکرار انجام دهید.

در تصویر عضلات درگیر در این حرکت به خوبی نمایش داده شده است.‎

تاریخ : چهارشنبه 18 تیر 1393
بازدید : 463
نویسنده : msahand
 
Photo

تاریخ : چهارشنبه 18 تیر 1393
بازدید : 320
نویسنده : msahand
آمان آیریلیق ،
بیزی یاندیریر ، یامان آیریلیق بو داریخدیران دومان آیریلیق
باشا ساووریر سامان آیریلیق آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

بیر گؤزون آچار ، بیر گؤزون یومار آرازی سرین گؤردیکده اومار
خزری درین گؤردوکجه جومار قان دریاسینا جومان آیریلیق

آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

آرازیم وورسون باش ، داشدان داشا گؤز یاشی گرک باشلاردان آشا
نئجه یاد اولسون ، قارداش - قارداشا نه دین قانیر ، نه ایمان آیریلیق

آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

گؤیلرین ، گونون - آیین گیزلدیر اولدوز آخدیریر ، سایین گیزله دیر
اوخونی آتیر ، یایین گیزلدیر قدیمی ائدیب کمان آیریلیق

آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

آیریلیق گله ، بیر کرم قیلا بیر نئچه گون ده ، بیزدن آیریلا
غم ده بیز تک سووا ساوریلا هانی بیر بئله گومان آیریلیق
آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

دئدیم آیریلیق ، قیناما منی سنی گؤرموشم ائللر دشمنی
یوزمین کره ده سیناسام سنی همان آیریلیق ، همان آیریلیق

آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

آمانسیز گؤزون یومان آیریلیق جان جیزلیغیندان اومان آیریلیق
نه غملی یازار (دومان) آیریلیق دیللره سالان دومان آیریلیق

آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

سن اونودسان دا(سلیمان) منی اونودمیاجاق «شهریار» سنی
یاز گله ر ،بولبول قاپسار چمنی ایندی لیک سه وسون زمان آیریلیق

آمان آیریلیق ، آمان آیریلیق

تاریخ : چهارشنبه 18 تیر 1393
بازدید : 398
نویسنده : msahand
اگر اینسان حکیم اولسا ، اسیر روزگار اولماز

بو بئش گون عمره خاطیر ، نفس شومه دستیار اولماز

سلیمانلار گئدیبلر دست خالی قبره دونیادان

نقدیر اولسا اینسانین جلالی ، پایدار اولماز

شکوه و فر جاویدان ، فقط مخصوص سبحان دیر

اجل حکمی گلنده ، هئچ کسه راه فرار اولماز

بو سؤزلر منتسب دیر مکتب شاه ولایتدن

بویوردو ثروت و مکنت دلیل افتخار اولماز

بشرده اولسا حریت ، اؤزون دونیایه سیندیرماز

شرافتمند اولان اینسان ، قالار آج روشوه خوار اولماز

اگر اینسان بیر آز فیکر ائیله سئیدی متن قرآنه

بیلردی هئچ حقیقت پیشه اینسان ظلم کار اولماز

بلای فقر و نکبت دن قاچیرلار قیزلار ائولردن

مساوات اولسا، عدل اولسا ، بو قدری انتحار اولماز

بو بیر امر مسلم دیر ، درآمدلر حلال اولسا

بو قدری کوچه و بازارده بی بند و بار اولماز

گلین آی باشرافتلر ، چکیب تخت دن سالاخ فقری

برابر اولسا اینسانلار ، شرافت داغدار اولماز

گئدیرسن مکه یه هر ایل ، دئییرسن عاشقم حجه ؟

ولی مین حجه گئتسن ، هئچ بیرینده اعتبار اولماز

تبرا ائیله شیطاندان ، سورا گئت حجه ای حاجی

وگرنه مکه ده شیطانه ، شیطان سنگسار اولماز

اگر مین ایل اوروج توتسان ، همان قرآنه آند اولسون

اگر آج یاتسا بیر اینسان ، رضا پروردگار اولماز
Photo: ‎اگر اینسان حکیم اولسا ، اسیر روزگار اولماز

بو بئش گون عمره خاطیر ، نفس شومه دستیار اولماز

سلیمانلار گئدیبلر دست خالی قبره دونیادان

نقدیر اولسا اینسانین جلالی ، پایدار اولماز

شکوه و فر جاویدان ، فقط مخصوص سبحان دیر

اجل حکمی گلنده ، هئچ کسه راه فرار اولماز

بو سؤزلر منتسب دیر مکتب شاه ولایتدن

بویوردو ثروت و مکنت دلیل افتخار اولماز

بشرده اولسا حریت ، اؤزون دونیایه سیندیرماز

شرافتمند اولان اینسان ، قالار آج روشوه خوار اولماز

اگر اینسان بیر آز فیکر ائیله سئیدی متن قرآنه

بیلردی هئچ حقیقت پیشه اینسان ظلم کار اولماز

بلای فقر و نکبت دن قاچیرلار قیزلار ائولردن

مساوات اولسا، عدل اولسا ، بو قدری انتحار اولماز

بو بیر امر مسلم دیر ، درآمدلر حلال اولسا

بو قدری کوچه و بازارده بی بند و بار اولماز

گلین آی باشرافتلر ، چکیب تخت دن سالاخ فقری

برابر اولسا اینسانلار ، شرافت داغدار اولماز

گئدیرسن مکه یه هر ایل ، دئییرسن عاشقم حجه ؟

ولی مین حجه گئتسن ، هئچ بیرینده اعتبار اولماز

تبرا ائیله شیطاندان ، سورا گئت حجه ای حاجی

وگرنه مکه ده شیطانه ، شیطان سنگسار اولماز

اگر مین ایل اوروج توتسان ، همان قرآنه آند اولسون

اگر آج یاتسا بیر اینسان ، رضا پروردگار اولماز‎

1


نعمت است نه فاجعه رفتن کسی که لایق نیست .............

RSS

Powered By
loxblog.Com
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران