عضو شوید



:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری :
رمز عبور :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 535
نویسنده : msahand

 

 

قـدرت کلمـات را دسـت کـم نگیـریم



کلمات، تاثیر شگرفی روی ضمیر ناخودآگاه انسان دارند. ناخودآگاه بدون آنکه منظورمان را بداند هر چه بگوییم خوب یا بد را برایمان خلق می کند. لذا لازم است برای دستیابی به موفقیت از کلمات مثبت و دارای انرژی مثبت استفاده کنیم.

با این که مفهوم کلی عبارت "من بیمار نیستم" مثبت است اما کلمه "بیمار" واژه منفی است. ضمیر ناخودآگاه به منظور و مفهوم کاری ندارد، بلکه روی کلمات متمرکز می شود. به عنوان مثال در جمله "فراموش نکنی در هنگام برگشتن نان بخری" احتمال فراموشی بیشتر از زمانی است که می گوییم "یادت باشد که هنگام برگشتن نان بخری"، زیرا در حالت اول ناخودآگاه بر روی فراموشی تمرکز می کند و در حالت دوم بر روی به یاد ماندن.

و یا مثلاَ برای آرام شدن یک نفر جمله "آرام باش" بیشتر از جمله "داد نزن" تاثیر دارد و همچنین به کار بردن جملاتی از قبیل "خسته نباشی"، "دستت درد نکند" و... در ناخودآگاه تاثیر منفی می گذارد و باعث افزایش خستگی، درد و... می شود.

وقتی درباره چیزی واژه بد را به کار می بریم باید بدانیم در جهان چیز منفی و بدی وجود ندارد. وقتی چیزی بد تلقی می شود، در واقع به ما خبر نبودن خوبی می دهد. پس چه بهتر است که به جای بد بگوییم ناخوب. هر گاه ذهنتان را از امواج منفی (افکار، کلام، عادات و...) تخلیه کنید آنگاه شاهد هجوم شادی و آرامش خواهید بود.

به جای خسته نباشید : خدا قوت

به جای خدا بد نده : خدا سلامتی بده

به جای بد نیستم :‌خوب هستم

به جای فراموش نکنی : یادت باشه

به جای پدرم درآمد :خیلی راحت نبود

به جای دستت درد نکنه : ممنون از محبتت، سلامت باشی

به جای ببخشید که مزاحمتان شدم :از اینکه وقت خود را در اختیار من گذاشتید متشکرم

به جای گرفتارم : ‌در فرصت مناسب کنار شما خواهم بود

به جای دروغ نگو :راست می گی؟ راستی؟

به جای قابل نداره : هدیه برای شما

به جای شکست خورده : با تجربه

 



تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 765
نویسنده : msahand

 

 

 

 

 

 


 

 

 

در 15 سالگی آموختم كه مادران از همه بهتر می‌ دانند ، و گاهی اوقات پدران هم .

در 20 سالگی یاد گرفتم كه كار خلاف فایده‌ ای ندارد ، حتی اگر با مهارت انجام شود .

در 25 سالگی دانستم كه یك نوزاد ، مادر را از داشتن یك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن یك شب هشت ساعته ، محروم می‌ كند .

در 30 سالگی پی بردم كه قدرت ، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن .

در 35 سالگی متوجه شدم كه آینده چیزی نیست كه انسان به ارث ببرد ؛ بلكه چیزی است كه خود می‌ سازد .

در 40 سالگی آموختم كه رمز خوشبخت زیستن ، در آن نیست كه كاری را كه دوست داریم انجام دهیم ؛ بلكه در این است كه كاری را كه انجام می‌ دهیم ، دوست داشته باشیم .

در 45 سالگی یاد گرفتم كه 10 درصد از زندگی ، چیزهایی است كه برای انسان اتفاق می‌ افتد و 90 درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان می‌ دهند .

در 50 سالگی پی بردم كه كتاب بهترین دوست انسان و پیروی كوركورانه بدترین دشمن وی است .

در 55 سالگی پی بردم كه تصمیمات كوچك را باید با مغز گرفت و تصمیمات بزرگ را با قلب .

در 60 سالگی متوجه شدم كه بدون عشق می‌ توان ایثار كرد ، اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید .

در 65 سالگی آموختم كه انسان برای لذت بردن از عمری دراز ، باید بعد از خوردن آنچه لازم است ، آنچه را نیز كه میل دارد ، بخورد .

در 70 سالگی یاد گرفتم كه زندگی مساله در اختیار داشتن كارت‌ های خوب نیست ؛ بلكه خوب بازی كردن با كارت‌ های بد است .

در 75 سالگی دانستم كه انسان تا وقتی فكر می‌ كند نارس است ، به رشد وكمال خود ادامه می‌ دهد و به محض آنكه گمان كرد رسیده شده است ، دچار آفت می‌ شود .

در 80 سالگی پی بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترین لذت دنیا است .

در 85 سالگی دریافتم كه همانا زندگی زیباست...


 


تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 682
نویسنده : msahand

به شما می خواهیم آموزش بدهیم که چگونه می توانید با استفاده از لوازم آرایشی و تکنیک های آرایشی ده سال جوان تر به نظر برسید. اینبار نیز مجله پزشکی دکتر سلام، در بخش زیبایی، پوست، مو با استفاده از نظرات کارشناسان مقاله ای مفید در این رابطه منتشر کرده است. این روشهایی که می خواهیم به شما بگوییم مخصوص خانم ها است. ۳۰ سالگی برای خانم ها از آن سن های مرزی است. تعداد زیادی از خانم ها در اوایل دهه سوم زندگی شان دچار بحران می شوند و احساس می کنند که در حال سپری کردن دوران جوانی و ورود به دنیای میانسالی هستند، خیلی از خانم ها سراغ جراحی های زیبایی و درمان های جوان کننده می روند تا بتوانند اثر گذشت زمان را از روی چهره خود پاک کنند و جوان تر از سن شان به نظر برسند. اما هستند خانم هایی هم که به هر دلیل تمایلی به انجام جراحی های زیبایی ندارند، مثلا ممکن است نخواهند هزینه زیادی بکنند یا از عوارض چنین جراحی هایی می ترسند یا… حتی ممکن است جراحی کرده ولی نتیجه مطلوب شان را نگرفته باشند. اما شکی در این وجود ندارد که همه با زیباتر و جوان تر شدن مشکلی ندارند و از اینکه بتوانند بدون دردسر چهره ای جوان تر داشته باشند، استقبال هم می کنند. اما جوان شدن بی دردسر یعنی چه؟ یعنی اینکه تنها با چند ماده آرایشی و چند تکنیک خاص صورت تان را جوان کنید وحداقل ۱۰ سال جوان تر به نظر برسید، البته اشتباه نکنید منظور آرایش زیاد نیست؛ منظور گریمی است که فقط ایرادها و نشانه های پیری را از روی صورت پاک می کند و اصلا جلب توجه هم نخواهد کرد.

 

روشهایی برای اینکه ده سال جوان تر به نظر برسید

 

 

نکته ها و تاکتیک هایی که با استفاده از آن ها می توانید ۱۰ سال جوان تر به نظر برسید.   

لک ها را به راحتی از بین ببرید
با افزایش سن روی پوست لک های زیادی به وجود می آید که به زیبایی آن لطمه وارد می کند و پوست را پیرتر نشان می دهند اما شما می توانید با چند کرم ساده این لک ها را بپوشانید (البته توصیه می کنیم مشکل لک ها را با یک متخصص پوست هم در میان بگذارید).

اگر لک قرمز باشد : باید رنگ فون با پایه رنگ سبز استفاده کنید و بعد روی رنگ فون زمینه، کرم پودری رنگ پوست تان بزنید.

اگر لک بنفش باشد : به وسیله رنگ زرد گرفته می شود یعنی باید کرم پودر شما پایه زرد داشته باشد.

برای کبودی زیر چشم : کمی قرمز و نارنجی را با هم مخلوط کرده و زیر چشم بزنید.

خال و لک سیاه : با فوندیشن و کرم گریم می توانید آن را بپوشانید. بهتر است با انگشت کرم گریم را کاملا پخش کنید تا خط فاصله ای ایجاد نشود و صورت ۲ رنگ نشود.

برای پوشاندن لک های بزرگ : بعد از زدن فوندیشن کرم گریم، مواد پوشاننده را روی لک بمالید و مجددا لایه نازکی از فوندیشن را روی آن بزنید و سپس تمام صورت را به طور یکنواخت پودر بزنید.
گونه هایتان را رنگ دهید
خانم های مسن معمولا ترجیح می دهند برای گونه ها از رنگ های کدر و نه چندان درخشان استفاده کنند، چون از رنگ می ترسند. حقیقت این است که رژگونه های درخشان می تواند چهره را جوان تر و پرانرژی تر نشان دهد و کمک کند که گونه ها برجسته تر به نظر بیایند. پیشنهاد می کنیم برای رژ گونه به دنبال رنگ هایی چونقهوه ای خاکی رنگ، صورتی و سرخ با حالتی کرمی باشید، رژگونه هایی که کمی حالت کرمی دارند بهتر از پودرها روی صورت پخش می شوند و پوست را مرطوب نیز می کنند.
وقتی می خواهید رژگونه بزنید، اول از همه برس را گوشه بالای گونه بگذارید وبعدرنگ را به سمت پایین پخش کنید. با این روش می توانید مطمئن باشید چهره تان همان گونه می شود که می خواهید.
اگر می خواهید ظاهر پوست تان را صاف ، هموار و یکدست کنید به جای پودر از یک کرم پودر مایع سبک استفاده کنید، بهتر است از کرم پودرهایی استفاده کنید که به سرعت جذب پوست می شوند.
نکته دیگر اینکه کرم پودرهای حاوی مرطوب کننده نسبت به انواع دیگر پودرها بهتر روی پوست می خوابند؛ به اندازه یک سکه کوچک کرم پودر در کف دست تان بریزید و بعدمانند مرطوب کننده با نوک انگشتان به صورت بمالید
رژگونه های تیره تان را دور بریزید
وقتی روی کرم پودر روشنتان رژگونه های ملایمی به رنگ های صورتی یا گلبهی می زنید چهره تان را ملیح و شفاف نشان می دهد. اما مشکلی که بسیاری از خانم های مسن دارند این است که از رژگونه های تیره و کرم پودرهای پررنگ استفاده می کنند. رنگ های تیره اصولا خطوط چهره شما را از آنچه که هست عمیق تر نشان می دهد.
به این روش به گونه حالت دهید
لپ را به طرف داخل جمع می کنیم،و از طرف گونه به شکل مثلث رژگونه می زنیم نقطه ای که مشخص می شود نقطه خط رژگونه است. اگر صورت کشیده باشد به طرف گوش می کشیم و اگر صورت گرد باشد به طرف بالاتر از گوش می کشیم.
این موها شما را جوان می کند
جلوی موهایتان را کوتاه کنید. این کار به خصوص برای خانم های بالای ۵۰ سال بسیار مفید است. به جای یکدست کردن و بستن موی خود از پشت، موهای قسمت جلوی سرتان را کوتاه کنید و یک سشوار سطحی هم بکشید. اثر این کار در چهره تان را می توانید در اولین مهمانی ای که شرکت کردید، ببینید.
به رنگ موهایتان توجه کنید
متاسفانه خانم ها در سنینی که بیشترین احتیاج را به یک رنگ مناسب دارند آن را فراموش می کنند. رنگ موی مناسب برای خانم های بالای ۵۰ سال، رنگ هایزیتونی و نسکافه ای است. این رنگ ها شما را موقر نشان می دهند. گذشته از آنهرگز اجازه ندهید موهای سفیدتان از ریشه بیرون بزنند چون ظاهر شما هرقدر مرتب باشد تارهای مویی که از ریشه بیرون می زند می تواند آن را از بین ببرد.
مش های استخوانی و نقره ای هرگز
دور مش و های لایت های سفید، صدفی، استخوانی و نقره ای را خط بکشید. اگر به مرور زمان و با بالا رفتن سن رنگ موها یتان به رنگ های روشن تغیر یافت و شما آن رنگ را می پسندید که هیچ؛ اما انتخاب کردن رنگ های خیلی روشن مثل صدفی یا نقره ای به منزله مسن تر به نظر رسیدن برای یک خانم است. حالا انتخاب با خودتان است. اگر می خواهید ۱۰ سال پیرتر از آنچه هستید به نظر برسید، این رنگ ها را برای موها یتان برگزینید!
موهایتان را کوتاه نگه دارید
با بالا رفتن سن موها حالت خود را از دست می دهند و کمی وز و خشک می شوند. علاوه بر آن خانم ها در این سنین آنطور که باید حوصله مراقبت و سشوار کشیدن ندارند. پس بهتر است موهایتان را کوتاه نگه دارید. این کار دو حسن دارد اول اینکه موی کوتاه سن شما را پایین تر نشان می دهد و دوم اینکه همیشه می توان موی کوتاه را مرتب و آراسته نگه داشت.
دندان های زرد سن را زیاد نشان می دهد
دندان های خود را سفید کنید. هر قدر دندان های سفید و براق در شاداب به چشم آمدن چهره موثر است، به همان میزان هم دندان های زرد و کدر در زیاد نشان دادن سن تاثیر گذار است. شما می توانید به راحتی و با صرف هزینه ای اندک، دندان هایی زیبا و درخشان و در نتیجه چهره ای شاداب و بشاش داشته باشید.
این ریمل ها مژه ها را خراب می کنند
استفاده از ریمل های ضدآب برای خیلی ها وسوسه کننده است، چون کمتر می ریزند در نتیجه زیر چشم سیاه نمی شود ولی باید بدانید این ریمل ها به دلیل اینکه فرمول قوی تری دارند می توانند مژه ها را خشک کنند و به دلیل همین خشک شدن وقتی سن بالا می رود مژه ها نازک و شکننده می شوند.اما چاره چیست؟ اگر می خواهید مژ ه هایتان پرتر و زیباتر به نظر برسد اول از همه روی محل رویش مژه ها را مدادی قهوه ای بکشید تا مژه هایتان ضخیم تر و پرتر جلوه کنند در قدم بعدی با یک ریمل سبک و ملایم و نه ضدآب مژ ه هایتان را حالت دهید.
با دارچین به لب ها حجم دهید
با افزایش سن لب ها نیز حجم خود را از دست می دهند و باریک می شوند اما می توانید به راحتی این حجم از دست رفته را به لب ها بازگردانید، اول از همه بگوییم برای ضخیم به نظر رسیدن لب ها، برای خود لب جدیدی نکشید چون اینکار چهره شما را غیرطبیعی می کند، شاید اگر یک خط خیلی باریک بالای لب بکشید، چندان بد نشود اما باز هم می گوییم این خط باید خیلی ظریف و کم رنگ باشد. از یک رژ لب خیلی کم رنگ و حتی تا حد ممکن رنگ لب استفاده کنید، هر چقدر رژ لب پررنگ تر باشد، لب ها را کوچک تر نشان می دهد و در نهایت با براق کننده خیلی کم رنگ به لب ها کمی حجم دهید.
جالب است بدانید با مواد طبیعی نیز می توانید به لب ها حجم دهید مثلا استفاده از دارچین، جریان خون را در لب ها افزایش می دهد و باعث می شود که حجیم تر به نظر برسند البته اگر بتوانید مزه تند آن را روی لب ها تحمل کنید کافی است قبل از رژ کمی دارچین روی آن بمالید البته اثرش موقت است.
همه ایراد ها را با چند خط از بین ببرید
لب نسبت به چهره کوچک است و لب بالا با لب پایین فرق دارد و پشت لب بلند است: لبی را که کوچک تر است باید بزرگ تر کنیم در نتیجه شکاف یا هفت لب بالا را اضافه کرده و پشت لب را سایه تیره می زنیم.
افرادی که شکاف لب دارند ولی حجم لب آنها کوچک است (دهن گشاد است ولی لب کوچک) باید از اطراف به لب اضافه کنیم.
افرادی که لب هایشان گوشه های افتاده دارد: گوشه لب بالا را که افتادگی دارد پر می کنیم و گوشه های پایین را با سایه روشن پر می کنیم.
افرادی که لب های نازک و قیطانی و بدون حجم دارند: ابتدا کل لب را فون می زنیم سپس بر اساس خود لب به لب بالا و پایین اضافه می کنیم.
افرادی که لب بالای آنها با لب پایین شان فرق می کند: از دو رنگ رژ لب استفاده می کنیم. لبی که کوچک است از رژ لب تیره و لبی که بزرگ است از رژ لب روشن استفاده می کنیم، رنگ ها در یک تن باشند.



تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 547
نویسنده : msahand

 

براق کردن موهای بلند با برگ بابونه و قهوه
 
یک مشت برگ بابونه و مقداری قهوه تهیه کنید. برگ‌های بابونه را در‌ هاون بکوبید تا کاملا آسیاب شوند. یک لیتر قهوه بجوشانید و برگ‌های آسیاب شده بابونه را به آن اضافه کنید. بگذارید به مدت پنج دقیقه دم بکشد؛ سپس محلول را صاف کنید و بعد از شامپو زدن، موهایتان را به این محلول آغشته کنید. پنج دقیقه صبر کنید و موها را آب بکشید.
 
درخشندگی موها با دانه کتان و روغن نارگیل
 
یک قاشق چایخوری دانه کتان را بکوبید تا کاملا ساییده شود. یک لیتر آب را جوشانده و دانه‌های آسیاب شده را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه بجوشد. محلول را صاف کنید و بگذارید خنک شود. سپس دو قاشق روغن نارگیل به آن اضافه کنید و هم بزنید.  اجازه دهید این دو ماده به مدت ۱۰ دقیقه به طور کامل به خورد هم بروند. موهایتان را شامپو بزنید و با آب ولرم آب بکشید. محلول را روی موهایتان بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند. سپس موها را آب بکشید. هر دو روز یک بار این کار را تکرار کنید.
رزماری در خدمت سلامت موی بلند
دو قاشق غذاخوری عسل، پنج قاشق غذاخوری روغن زیتون، افشره خوراکی رزماری و یک عدد لیموترش تهیه کنید. داخل ظرفی عسل و روغن زیتون را مخلوط کنید و دو قطره افشره خوراکی رزماری به آن اضافه کنید. ماسک را روی موها بگذارید و با یک حوله ببندید. بعد از ۴۵ دقیقه موها را با شامپو شست‌و‌شو دهید. آب لیموترش را از قبل بگیرید و در آخرین مرحله آبکشی روی موها بریزید تا موها براق شده و بوی رزماری از بین برود. دوباره موها را آب بکشید

 


تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 698
نویسنده : msahand

 برگ انجیر و لیمو ترش برای شادابی موهای بلند

 
یک مشت برگ درخت انجیر و یک عدد لیموترش تهیه کنید. داخل ظرفی یک لیتر آب ریخته و بجوشانید. برگ انجیرها را داخل آن ریخته و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه کاملا خیس شوند؛ سپس بگذارید محلول خنک شود و آن را صاف کنید. آب‌ لیمو ترش را بگیرید و به محلول اضافه کنید. پس از اینکه موهایتان را با شامپو شستید. محلول را روی موهایتان بریزید. پنج دقیقه صبر کنید؛ سپس ها را با آب ولرم شست‌و‌شو دهید. هفته‌ای یک بار این کار را انجام دهید.


تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 679
نویسنده : msahand

 

عجب روزگاری شده! میگویند، دهقـان فداکار خانه نشین شده است! چوپـان دروغگو عـزیز شده! و شنگـول و منـگول خود گرگ شده اند! روباه و کلاغ امروز هر دو با هم در توطئه کردن همراه هستند... هر کجا سرت را می چرخانی سیبی سمی در دست کسی می بینی و تا پشت میکنی خنجرهایی که میخواهند بر تو به حیله و نیرنگ فرود بیایند...در این وانفسا شیطان در به در دنبال انسان میگردد تا به او سجده کند!! بقول شاعر.... دوره ارزانی است! چه شرافت ارزان.... دروغ از همه چیز ارزانتر...و چه تخفیف بزرگی خورده است : قیمت هر انسان!! و من اضافه میکنم : چه تخفیف بزرگی خورده است : وجدان هر انسان!!

 


تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 718
نویسنده : msahand


درمان بیماری
MS:

خواهش میکنم اگر کسی رو میشناسید که به این بیماری گرفتاره بهش پیشنهاد کنید این متن و یا لینک زیر رو پیگیری کنه.

امروز اتفاقی یه نفرو دیدم که عجله داره و سوار ماشینم کردم.
گفت: ببخشید من
۲۵ ساله اینجا نبودم و نمیدونم کجا تاکسی هست؟
گفتم: کجا بودی؟
گفت: هلند.
سر صحبت باز شد، گفت: من چند سال قبل بیماری
MS گرفتم و به صورت کاملاً فلج تو رختخواب افتادم و دارو بهم میدادن که زنده بمونم و قطع امید کرده بودم.
چون دکترها گفتن این بیماری علاجی ندارد. تا اینکه شنیدم یه دکتر ایتالیایی تونسته یه بهبودهایی رو برای این بیماران به وجود بیاره و من زیر نظر اون دکتر ایتالیایی درمان رو انجام دادم و الان یک سال و نیم هست که هیچ مشکلی ندارم.
چون کارخانه هایی که به وسیله تولید داروی ام اس، سودهای میلیاردی دارن، نمیذارن چنین خبرهایی از این دست به جایی برسه.

این خبرو منتشر کنید، شاید جان یک نفرو نجات دادید.

کافیه "دکتر زامبونی -
Prof. Zamboni " رو تو گوگل سرچ کنید، این هم آدرس وب سایت:

 

 

http://www.ccsvi.nl



تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 711
نویسنده : msahand

cدرجات اساتید در کاراته

 

 

سن پای : به عنوان کمک مربی به کار میرود. او همان ارشد کلاس است.

 

 

سن سی :به معنای کسی که پیشتر به دنیا آمده. در کاراته مربی را به آن مینامند. به معنای استاد . برای رده دان.

 

 

شیهان: به معنای سر استاد یا استاد متخصص استفاده میشود . او فردی است که به دانش پایه وپیشرفته سبک خود مسلط است.او میداند آموزش و یادگیری برای او به پایان نرسیده است.

 

 

کیوشی: به استادی اطلاق میشود که دارای دانش کامل است و کاملا بر زوایای سبک خود اشراف دارد . استاد مربیان از او میتوان به معلم راه نام برد.

 

 

رنشی : استاد ارشد از او میتوان به مربی راه نام برد . رن به معنای صیقل یافته است .یعنی کاردانی صیقل یافته.

 

 

هانشی :معمولا به استادی اطلاق میشود که یک سازمان را سازمان دهی و اداره میکند . سبکی از کاراته را. این شخص قسمت اعظم عمر خود را در کاراته سپری نموده است . از  او میتوان به الگوی راه نام بر د.

 

 کانچو : استاد اعظم  بالاترین درجه سبک


 

 

 

 


تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 851
نویسنده : msahand

 

درمان زانو درد با تغذیه سالم - قسمت اول


****


یکی از شایع ترین علت های درد زانو، استئوآرتریت است. استئو به معنی استخوان و آرتریت نیز به معنی تخریب والتهاب مفصل است. در این بیماری سطح مفصل خوردگی پیدا می کند واستخوان های اطراف مفصل ضخیم می شوند.

این تغییرات،به سفتی و درد مفصل زانو در بسیاری از افراد منجر می شود .شیوه های مختلفی برای درمان این بیماری بکارگرفته می شود از جمله؛ فیزیوتراپی و انجام ورزش هایی نظیر پیاده روی و شنا،کاهش وزن، درمان های دارویی،تزریق استروئید یا حتی جراحی تعویض مفصل زانو و بسیاری از روش های دیگر.

اما تحقیقات جدید دانشمندان نشان داده است، تغییر رژیم غذایی ، تاثیر به سزایی در درمان این بیماری دارد.بعضی از غذاها دارای اثر ضدالتهابی وضد درد برای آرتریت ودیگر انواع زانو درد محسوب می شوند. اثراین غذاها هم ردیف داروهای شیمیایی تجویزشده برای درمان این بیماری است.

ماهی
اسیدهای امگا3موجود در ماهی،ضدالتهاب طبیعی است وباعث کاهش درد زانو می شود.می توان گفت:اثرضدالتهابی امگا3منجر به کاهش درد زانومی شود .همچنین تحقیقات دیگری نشان داده است،

اسیدهای چرب امگا3 باعث کاهش سفتی صبحگاهی مفصل زانو در بیماران به آرتریت روماتوئید می شود.علاوه بر این اسیدهای امگا3 موجود در ماهی نه تنها عوامل ایجاد کننده التهاب را مسدود می کند.بلکه از فعالیت پروتئین هایی که به خوردگی غضروف مفصل زانو منجرمی شود نیز جلوگیری می کند.

ماهی قزل آلا،ماهی تن،ساردین ،شاه ماهی و... بهترین منابع حاوی امگا3محسوب می شوند.همچنین مصرف کپسول های روغن ماهی نیزمفید است.باید به این نکته توجه شود که خوردن ماهی به دلیل نداشتن عوارض جانبی بسیار مفیدتراز مصرف داروهای ضدالتهابی شیمیایی است.

آب پرتقال
آب پرتقال منبعی بسیار غنی از ویتامین
Cاست . تحقیقات نشان داده است درافرادی که ازمقادیر قابل ملاحظه ای ویتامین C استفاده کرده اند عارضه استوآرتریت کمتر دیده می شود.منابع غنی ویتامینC شامل پرتقال،فلفل سبز،گریپ فروت،توت فرنگی،انبه وکیوی است .نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در مقایسه با خوردن آن 25درصد بیشترویتامین C موردنیاز بدن را تامین می کند.

====>
Sport Science - علم ورزش <=====

سویا
سویا سرشار ازماده ای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی)است که اثر ضدالتهابی دارد.

اسفناج و پیاز بیشتر مصرف کنید
اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زیاکسانتین است که دردناشی از استئوآرتریت را کاهش می دهد.همچنین این آنتی اکسیدان ها از ایجاد عوارض بینایی جلوگیری می کند.

از ادویه های مناسب استفاده کنید
ماده رنگین موجود در زردچوبه دارای خاصیت ضدالتهابی است .این ماده شبیه داروهای بازدارنده
cox-2 عمل می کند وباعث کاهش تورم مفاصل می شود.


زنجبیل
از زنجبیل به طورسنتی در درمان دل درد استفاده می شود .تحقیقات نشان داده است این ماده گیاهی در بیماران مبتلا به استئوآرتریت باعث کاهش التهاب ودردمفاصل بخصوص هنگام راه رفتن وایستادن می شود.

* توجه *
1- وزن خود را با تغییرعادت غذایی و ورزش کاهش دهیم.
2- از مصرف مواد قندی وچرب بخصوص چربی اشباع نشده خود داری کنیم.
3- در رژیم غذایی خود بیشتر از میوه وسبزیجات استفاده کنیم.
4- از مواد غذایی حاوی کلسیم وآهن بیشتر استفاده کنیم.
5- حداقل هفته ای دوبار از ماهی بجای گوشت قرمزاستفاده کنیم.
6- از آنجایی که رژیم غذایی پرکربوهیدرات مانند نان،برنج،ماکارونی و... موجب اضافه وزن وهمچنین التهاب می شود توصیه می شود، حدمقدور از مصرف این نوع غذاها در رژیم غذایی خودداری شود.

 

 

 


تاریخ : سه‌شنبه 01 اسفند 1391
بازدید : 944
نویسنده : msahand

 

شهر حافظ و سعدی اولین شهری که کاراته بدان راه می یابد....

کاراته برای اولین بار در سال 1353 از محدوده تهران خارج شد و شیراز شهر شعر و گل و بلبل اولین شهرستانی بود که کاراته و سبک کان ذن ریو در آن استارت خورد. به تدریج کاراته در استان ها و شهرستان های دیگر ریشه دواند و گنبد کاووس، اصفهان، مشهد، تبریز، اراک، کرمان، ساری، کرمانشاه و ارمیه صاحب کار
 
--------------------------------------
در سال 1353 اتفاق مهم ديگري هم افتاد و آن تأسيس فدراسيون کاراته توسط سازمان ورزش وقت بود. رياست اين فدراسيون به فرهاد وارسته واگذار گرديد. در اين سال تيم ايران با ترکيب اتحاد، سليمي، مشفق، کيارش ديلمي، نصرتيان، استکانچي، همايون طبسي، فرزان فغاني و مهدي شيرازي جهت شرکت در يک تورنمنت سه جانبه راهي سوئد شد. در اين رقابت ها تيم ايران موفق شد تيم هاي سوئد و دانمارک را شکست دهد
 
اته شدند.

 


نعمت است نه فاجعه رفتن کسی که لایق نیست .............

RSS

Powered By
loxblog.Com
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران